SUMUTPOS.JAWAPOS.COM - Ada kesalahpahaman seolah-olah sikap temperamen adalah takdir dan karakter bawaan seseorang.
Seolah-olah sebagian dilahirkan untuk menjadi tidak stabil secara emosional, sementara yang lain hanya beruntung memiliki temperamen yang lebih seimbang sejak lahir.
Beberapa faktor biologis memang relatif memengaruhi perasaan emosional setiap orang. Namun kebiasaan adalah faktor yang jauh lebih besar yang memengaruhi stabilitas emosional kamu alih-alih gen yang kamu miliki sejak lahir.
Jika kamu ingin menjadi orang yang lebih positif, jauh dari sikap temperamen dan lebih stabil secara emosional, cobalah menerapkan beberapa kebiasaan berikut dalam
kehidupan sehari-hari kamu.
Dilansir dari yourtango, berikut 8 kebiasaan kecil yang dipatuhi dengan ketat oleh orang-orang yang stabil secara emosional:
1. Merangkul ketidakpastian
Menolak menerima kenyataan ketidakpastian, sebenarnya membuat kamu kurang mampu menghadapi ketidakpastian di masa depan karena kamu kehilangan kesempatan untuk
membangun kepercayaan diri.
Menghindari ketidakpastian memang terasa menyenangkan saat ini, namun dalam jangka panjang, hal ini hanya akan melemahkanmu.
Orang yang emosinya stabil dapat menoleransi kecemasan akan ketidakpastian karena mereka memiliki kebiasaan menerima ketidakpastian.
membangun kepercayaan diri terhadap kemampuan mereka untuk menanganinya dibandingkan menuruti fantasi bahwa ketidakpastian dapat dihindari atau menyerahkan pekerjaan tersebut kepada orang lain.
2. Melepaskan kendali
Seperti ketidakpastian, rasa ketidakberdayaan adalah salah satu perasaan yang sulit diatasi.
Misalnya saja, sangat sulit untuk melihat seseorang yang kita sayangi menderita
karena patah hati atau kesedihan.
Karena mengetahui bahwa pada akhirnya tidak banyak yang dapat kita lakukan untuk meringankan penderitaan mereka secara langsung.
Sayangnya, karena kita sangat ingin untuk tidak merasa tidak berdaya, kita mudah terjebak dalam melakukan hal-hal yang membuat kita merasa memegang kendali padahal sebenarnya tidak.
Efek sampingnya justru memperburuk keadaan. Kekhawatiran adalah contoh sempurna dari hal ini.
Orang yang stabil secara emosional memupuk keberanian untuk menghadapi kenyataan bahwa kita semua jauh lebih tidak berdaya daripada yang kita yakini.
Dan mereka tahu bahwa meskipun saat ini sulit, melepaskan kebutuhan akan kendali akan membuat segalanya jauh lebih mudah pada akhirnya.
3. Menerima emosi yang menyakitkan
Sudah menjadi sifat manusia untuk menghindari rasa sakit.
Hal ini juga berlaku untuk rasa sakit emosional seperti merasa sedih dan kecenderungan kehilangan diri sendiri.
Karena gangguan atau merasa cemas dan kamu mencari kepastian dari orang lain. Saat kamu angkat beban di gym dan ototmu terasa pegal setelahnya, itu bukanlah
hal yang buruk.
Itu bagus karena itu pertanda kamu semakin kuat! Namun apa yang akan terjadi pada kesehatan fisikmu jika kamu menghindari segala sesuatu yang tidak
nyaman atau menyakitkan? Ya, kamu tidak akan terlalu sehat dan kuat!
Prinsip yang sama berlaku untuk kesehatan dan stabilitas emosional. Hanya karena suatu perasaan menyakitkan bukan berarti perasaan itu buruk atau kamu buruk karena
merasakan hal itu.
Namun jika kamu terbiasa memperlakukan emosimu sebagai hal buruk dengan menghindarinya,maka kamu melatih otakmu untuk takut dengan apa yang kamu
rasakan.
Dan itu adalah situasi yang buruk bagi penderitaan dan ketidakstabilan emosional jangka panjang.
4. Menurunkan ekspektasi
Sebagian besar ekspektasi merupakan bentuk pemenuhan keinginan. Kita bingung membedakan apa yang kita inginkan dengan apa yang sebenarnya.
Konsekuensinya hampir selalu tidak baik. Harapan yang tidak realistis adalah resep untuk frustrasi yang berlebihan, kekecewaan, dan hubungan yang penuh konflik.
Dalam jangka pendek, ekspektasimu membuatmu merasa baik karena memberikan kamu rasa kendali dan kepastian palsu yang mengurangi kecemasanmu.
Namun dalam jangka panjang, hal tersebut hanya akan menimbulkan penderitaan karena sering kali bertentangan dengan kenyataan.
5. Menjadi skeptis terhadap pemikiran mereka
Ketidakstabilan emosi hampir selalu muncul karena tersesat dalam pikiran yang terlalu negatif dan tidak realistis.
Kepanikan dan kecemasan muncul karena kamu tenggelam dalam pusaran kekhawatiran dan bencana.
Depresi dan kebencian pada diri sendiri berasal dari siklus kritik diri dan penilaian atas kesalahan, kegagalan, atau kekurangan yang dirasakan di masa lalu.
Kemarahan dan kebencian yang kronis muncul karena terus-menerus memikirkan kekejaman, ketidakpekaan, atau kebodohan orang lain.
Intinya cara kita berpikir menentukan apa yang biasa kita rasakan. Ketika sebuah pemikiran yang terlalu negatif atau tidak realistis muncul di benakmu, kamu segera
mulai menguraikannya dan bertindak seolah-olah itu benar.
Sebaliknya, orang yang seimbang secara emosional cenderung bersikap skeptis terhadap pikiran mereka.
Terutama ketika pemikiran mereka sangat negatif atau kasar, mereka dengan sengaja mencoba menciptakan pemikiran alternatif yang lebih realistis dan konstruktif.
Baca Juga: Kode 1312 Kembali Viral, Tahu Artinya?
6. Mengekspresikan keinginan dan kebutuhannya secara asertif
Kita semua memiliki keinginan dan kebutuhan pribadi. Mampu mengejar keinginan tersebut dan memenuhi kebutuhannya adalah bagian utama dalam menjaga kehidupan emosional yang seimbang dan sehat.
Sayangnya, banyak orang sejak kecil diajari bahwa meminta apa yang diinginkan atau mengutamakan keinginan dan kebutuhan adalah hal yang egois.
Jadi selama bertahun-tahun, mereka terbiasa mengatakan pada diri sendiri bahwa apa yang mereka inginkan tidaklah penting.
Coba tebak apa yang terjadi jika kamu menghabiskan seumur hidup mengatakan pada diri sendiri bahwa keinginan dan kebutuhanmu tidak sepenting keinginan dan kebutuhan orang lain?
Kamu tidak akan pernah merasa cukup berharga atau cukup baik jika Anda tidak pernah membela diri sendiri dan keinginan serta kebutuhanmu.
Banyak orang dilanda rasa percaya diri yang rendah, dan keraguan diri yang kronis karena mereka tidak tahu bagaimana meminta apa yang mereka inginkan atau takut untuk mengejarnya.
Akibatnya, mereka tersiksa oleh kekacauan batin, kebencian, kemarahan yang diarahkan pada diri sendiri, dan kecemasan kronis.
Orang yang stabil secara emosional bersedia membela dirinya sendiri dan meminta apa yang diinginkannya dengan tegas.
7. Menetapkan batasan yang sehat
Meskipun tidak meminta apa yang kamu inginkan dapat menjadi sumber utama ketidakstabilan emosi, ketidakmampuan untuk mengatakan tidak terhadap apa yang tidak kamuinginkan bahkan lebih buruk lagi.
Salah satu dari banyak masalah dengan batasan yang tidak sehat adalah kamu kehilangan rasa hormat terhadap diri sendiri.
Dan ketika kamu tidak menghargai diri sendiri, sulit menjaga ketahanan emosional dalam menghadapi pemicu stres dan tantangan.
Baca Juga: Polres Tebingtinggi dan Komunitas Ojol Gelar Salat Ghaib untuk Affan Kurniawan
8. Mengutamakan nilai dibandingkan perasaan
Pada tingkat terdalam, sebagian besar bentuk ketidakstabilan emosi disebabkan oleh satu kesalahan besar yaitu penalaran emosional.
Penalaran emosional adalah jenis distorsi kognitif yang membuatmu mengambil keputusan berdasarkan perasaanmu, bukan nilai-nilai yang kamu yakini.
Seperti dalam sebagian besar bidang kehidupan, apa yang terasa baik secara emosional saat ini sering kali malah membuat kita merasa lebih buruk di kemudian hari.
Demikian pula, apa yang sulit pada saat ini, sering kali memberikan manfaat yang besar dalam jangka panjang.
Orang yang stabil secara emosional tahu bahwa emosi mereka akan menyesatkan mereka sesering mereka membantu.
Akibatnya, mereka berhati-hati untuk tidak pernah menerima perintah dari perasaan mereka.
Sebaliknya, selalu memverifikasi perasaan mereka dengan nilai-nilai mereka, hal-hal yang mereka tahu benar, benar, dan benar-benar penting. (sit)
Editor : Redaksi