SUMUTPOS.CO - Selama bulan Ramadan, mulut akan terasa kering. Jangan sampai bau mulut mengganggu waktu puasa, dan membuat kamu jadi tidak percaya diri saat ngobrol dengan teman kerja atau teman sekolah.
Penyebab bau mulut saat puasa bisa jadi karena dehidrasi, perut yang kosong saat puasa seharian, hingga tanda masalah kesehatan tertentu. Selain itu, bau mulut juga bisa terjadi karena adanya masalah pada gigi yang disebabkan karena kebiasaan buruk seperti jarang menyikat gigi.
Berikut ini beberapa tips yang bisa diterapkan untuk mengatasi bau mulut saat berpuasa:
1. Minum Air yang Cukup
Usahakan minum air antara 8-10 gelas dalam satu hari saat buka puasa dan sahur untuk meminimalisasi bau mulut saat puasa. Air putih yang kita minum akan membantu meningkatkan produksi air liur atau saliva di dalam mulut sehingga kebersihan mulut tetap terjaga.
Selain untuk menghindari bau mulut, minum air putih paling tidak 8 gelas ini juga bertujuan untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh saaat berpuasa.
2. Gunakan Obat Kumur
Selain menyikat gigi, kamu juga bisa menggunakan obat kumur setelah sahur untuk hasil maksimal dalam membersihakn mulut dari sisa makanan. Obat kumur juga diketahui mengandung bahan aktif pembunuh bakteri penyebab bau mulut.
3. Sikat Gigi Secara Rutin
Pastikan untuk menyikat gigi secara menyeluruh setidaknya dua kali sehari selama empat menit. Selama Ramadan, kamu bisa menyikat gigi sebelum tidur dan setelah sahur.
4. Membersihkan Lidah
Lidah bisa menjadi sarang bakteri penyebab bau mulut. Bila merasa napas jadi tak sedap, Anda bisa membersihkannya dengan alat khusus pembersih lidah. Anda tidak perlu pakai pasta gigi atau air untuk membersihkan lidah. Akan tetapi, pastikan alat pembersih lidah selalu dalam keadaan higienis.
5. Hindari Makanan Penyebab Bau Mulut
Hindari makanan yang memiliki aroma kuat seperti bawang putih, bawang merah, dan makanan berlemak tinggi. Pilih makanan yang ringan dan segar seperti buah-buahan dan sayuran saat berpuasa.
6. Hindari Merokok
Merokok dapat menyebabkan bau mulut dan masalah kesehatan lainnya. Hindari merokok selama bulan puasa untuk menjaga kesehatan mulut dan tubuh secara keseluruhan. Merokok tidak hanya menyebabkan bau mulut, tetapi juga dapat merusak gusi dan gigi.
7. Minum Teh Hijau saat Buka Puasa dan Sahur
Selain air putih, teh hijau juga dapat kamu minum untuk mengatasi masalah bau mulut saat menjalankan ibadah puasa. Tinggal seduh saja dan kamu bisa minum teh hijau di saat buka puasa dan sahur. Namun, jangan tambah gula ke dalamnya.
Teh hijau mengandung polifenol atau antioksidan yang bermanfaat untuk mengatasi bakteri pada saluran pernafasan dan mulut. Senyawa antioksidan dalam teh hijau juga mampu mencegah pertumbuhan dan kanker dalam mulut dan gigi.(bbs/han)