sumutpos.jawapos.com - Nyata, ada kebiasaan pada pagi hari yang ternyata bisa menurunkan berat badan alias lebih kurus.
Artinya, kebiasaan yang baik di pagi hari ternyata sangat berperan penting dalam mengontrol nafsu makan dan metabolisme tubuh sepanjang hari.
Melansir Healthline, Kamis (27/8/2026), membentuk rutinitas pagi yang sehat bisa membantu mempercepat proses pembakaran lemak dan menjaga berat badan ideal.
Baca Juga: Yamaha Dukung Turnamen Catur SIWO PWI-STOK Bina Guna
Berikut beberapa kebiasaan pagi yang bikin kurus:
1. Minum air putih setelah bangun
Salah satu kebiasaan pagi yang bikin kurus adalah minum segelas air putih setelah bangun tidur.
Air putih membantu mengaktifkan sistem metabolisme, sehingga kamu tidak mudah lapar berlebihan di pagi hari.
2. Sarapan tinggi protein
Konsumsi sarapan tinggi protein dapat membantu kenyang lebih lama, mengurangi keinginan untuk ngemil, dan membantu proses penurunan berat badan.
Baca Juga: Muktamar NU ke-35 di Jombang Berlangsung Kondusif, GP Ansor Tebing Tinggi Dukung Kepemimpinan Baru
Protein dapat menurunkan kadar hormon ghrelin, yaitu hormon yang memicu rasa lapar.
Pilihan protein sehat antara lain telur, Greek yoghurt, keju cottage, kacang-kacangan, dan biji chia.
3. Olahraga sebelum sarapan
Berolahraga di pagi hari secara rutin juga bisa membantu menurunkan berat badan.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa latihan fisik di pagi hari membantu meningkatkan pembakaran lemak, mempercepat metabolisme, dan mengendalikan nafsu makan.
4. Berjemur
Berjemur dan membiarkan tubuh terkena paparan sinar matahari beberapa hari di pagi hari juga bisa bikin kamu kurus.
Baca Juga: Kapolres Batu Bara Besuk Bocah Korban Luka Bakar di RS Bidadari
Sebuah studi kecil dari American Diabetes Association (2014) menemukan bahwa paparan cahaya matahari dalam tingkat sedang di waktu-waktu tertentu termasuk di pagi hari dapat mempengaruhi berat badan.
5. Praktikkan mindfulness saat sarapan
Saat sarapan, hindari menonton televisi atau menggunakan gadget supaya kamu bisa benar-benar menikmati makanan.
Selain itu, berpikiran positif dan mindful akan apa yang kamu makan juga membantu mengurangi kebiasaan makan berlebihan dan meningkatkan kualitas pencernaan.(lin)
Editor : Redaksi