SUMUTPOS.CO-Payudara kendur dan tidak kencang merupakan kondisi yang umum terjadi pada wanita. Tentu saja, bagi Sebagian Wanita kondisi ini bak mimpi buruk, bagi yang sudah menikah atau belum menikah.
Payudara kendur dapat disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk penuaan, perubahan berat badan, merokok dan kehamilan
Bagian tubuh ini dapat berubah seiring berjalannya waktu akibat perubahan gaya hidup. Faktanya, payudara terbentuk oleh jaringan lemak yang diantaranya terdapat kelenjar yang bertugas memproduksi ASI saat menyusui'
Selain itu, ada pula sekumpulan ligamen berupa tali temali yang dapat memberikan bentuk pada payudara, serta menopang payudara pada area otot dada.
Maka dari itu, apa sih penyebab mengendurnya payudara dan bagaimana cara mengatasinya? Berikut ini kami sajikan untuk Anda simak agar payudara tidak kendur dan cara mengatasinya:
1. Kurang tidur
Kurang tidur dapat menyebabkan kulit menjadi kendur, termasuk kulit di payudara. Kurang tidur juga bisa mempengaruhi kesehatan secara keseluruhan.
2. Usia
Salah satu penyebab payudara kendur juga disebabkan payudara kendur pasca kehamilan. Seiring bertambahnya usia, kulit kita kehilangan elastisitasnya dan produksi kolagen menurun. Proses penuaan alami ini, dikombinasikan dengan perubahan fisik dari kehamilan dan menyusui, dapat menyebabkan payudara kendur.
3. Berubahnya Ukuran Payudara
Payudara rentan mengalami proses perenggangan sehingga tampak kendur, walaupun payudara tersebut ditopang oleh ligamen. Mengapa rentan? Karena perubahan payudara terjadi karena perubahan jumlah lemak di dalamnya dimana disebabkan oleh diet, kehamilan, serta naik dan turunnya berat badan yang secara drastis.
4. Faktor Genetik
Faktor generik atau keturunan ini bisa dikatakan cukup berperan besar dalam menentukan ukuran, bentuk, hingga ligamen payudara. Misalnya, Kamu memiliki kemungkinan lebih besar memiliki payudara yang kendur bila anggota keluarga yang memiliki payudara yang kendur juga.
5. Kebiasaan Merokok
Gaya hidup ini mengakibatkan kulit melemah dan tidak kencang, terutama pada wajah dan payudara. Sebab, rokok mengandung radikal bebas yang bisa merusak sel-sel kulit dan protein elastin.
6. Menggunakan Bra yang Salah
Jangan pernah meremehkan kekuatan bra yang bagus. Grotting yakin sebagian besar masalah payudara dapat diatasi hanya dengan mengenakan bra berukuran tepat dan sesuai untuk Anda.
7. Kecanduan Alkohol
Sesekali minum minuman beralkohol tidak begitu terasa dampaknya pada payudara. Namun, sering minuman keras berisiko menyebabkan kerusakan kolagen sehingga penyebab payudara kendur.
8. Bentuk Payudara Besar
Kondisi ini bisa menyebabkan payudara kendur akibat faktor gravitasi yang menariknya ke bawah. Semakin berat dan besar bentuk payudara, semakin besar juga gravitasi yang bekerja.
9. Kehamilan Berulang
Penyebab payudara kendur dan turun selanjutnya yaitu kehamilan berulang. Selama kehamilan, payudara akan mengalami perubahan signifikan. Mereka akan membesar dan menjadi lebih berat seiring dengan produksi susu. Setelah melahirkan dan menyusui, payudara mungkin akan kembali ke ukuran semula, tetapi dengan elastisitas kulit yang lebih rendah. Kehamilan berulang dapat memperparah kondisi ini karena kulit dan jaringan payudara terus menerus ditarik dan dilepaskan.
10. Kenaikan dan Penurunan Berat Badan
Kenaikan berat badan selama kehamilan adalah hal yang normal dan sehat. Namun, penurunan berat badan yang cepat setelah melahirkan dapat menjadi penyebab payudara kendur. Penting untuk menurunkan berat badan secara perlahan dan sehat setelah melahirkan untuk meminimalkan efek ini.
Tips Memperbaiki atau Mengatasi Payudara yang Kendur
1. Mengonsumsi Makanan Sehat
Pola makan sehat termasuk salah satu cara mengencangkan payudara setelah menyusui. Pastikan untuk mengonsumsi makanan gizi seimbang, seperti sayur, buah, dan biji-bijian utuh agar menjaga tubuh tetap kuat dan sehat.
Selain itu, terdapat minuman untuk membuat payudara kencang dan padat, seperti jus buah prem. Jenis buah ini mengandung antioksidan yang bermanfaat sebagai anti-penuaan dan anti-kanker.
2. Menggunakan Krim atau Serum
Krim atau serum tertentu dapat membantu meningkatkan produksi kolagen dan elastin, yang dapat membantu mengencangkan payudara. Namun efektivitas krim atau serum ini masih belum terbukti secara ilmiah.
3. Menggunakan Minyak Zaitun
Minyak zaitun memiliki kandungan antioksidan dan asam lemak yang mampu memperbaiki kerusakan kulit akibat paparan radikal bebas. Bahan alami ini dapat meningkatkan kesehatan kulit dan mengencangkan payudara secara optimal.
Cobalah untuk menggunakan minyak zaitun dengan mengoleskannya secara lembut di area payudara. Kemudian, tekan dan peras payudara secara lembut selama 15 menit. Ulangi cara ini 4-5 kali dalam seminggu.
4. Latihan Push-Up
Olahraga untuk mengencangkan payudara dapat berupa latihan push-up. Jenis latihan ini mampu menargetkan otot-otot data untuk mencegah payudara tampak kendur.
5. Yoga
Yoga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, salah satunya adalah mengencangkan otot payudara. Aktivitas ini berfokus pada gerakan lambat dan napas dalam yang mampu meningkatkan aliran darah serta membangun kekuatan otot secara optimal.
6. Menjaga Berat Badan Ideal
Menjaga berat badan ideal dapat membantu menjaga bentuk payudara. Perubahan berat badan, baik naik maupun turun, dapat menjadi penyebab payudara kendur.(bbs/han)