Sumutpos.Jawapos.com-Rambut rontok merupakan permasalahan umum yang dapat disebabkan oleh berbagai factor. Perlu dipahami, bahwa saat tubuh tidak mendapatkan vitamin, mineral, dan nutrisi penting lainnya dari makanan sehari-hari, juga bisa memengaruhi kesehatan kulit kepala dan rambut.
Selain itu, perawatan rambut dan pemakaian alat kosmetik yang salah juga turut mempengaruhi kerontokan rambut. Pun begitu, penyebab kerontokan rambut juga terdapat dari asupan makanan yang kita konsumsi.
Apa saja makanan penyebab kerontokan rambut, mari kita sibak penjelasannya di bawah ini:
1. Makanan Cepat Saji
Dibalik rasanya yang enak, lezat, dan dapat disajikan dengan cepat, ternyata makanan cepat saji seperti burger, pizza, dan makanan sejenisnya dapat mengganggu kesehatan rambut kita.
Konsumsi makanan cepat saji secara berlebihan, ternyata meningkatkan produksi minyak alami pada kulit tubuh, termasuk kulit kepala. Lapisan minyak yang berlebihan ini dapat menutupi rambut dan mempersulit rambut untuk tumbuh secara alami.
2. Makanan Berkadar Tinggi Gula
Konsumsi makanan tinggi gula dapat meningkatkan produksi sebum. Sebum merupakan zat berminyak yang dikeluarkan dari kelenjar minyak yang melekat pada folikel rambut.
Minyak alami ini pada dasarnya dapat membantu mempertahankan kelembapan rambut. Namun saat produksinya berlebih justru dapat menyebabkan rambut lebih mudah rontok.
3. Produk Susu Tinggi Lemak
Kadar lemak yang terlalu tinggi dapat meningkatkan kadar testosteron dalam tubuh. Saat hal ini terjadi, rambut akan cenderung lebih mudah rontok. Selain susu, jenis makanan yang menyebabkan rambut rontok dari produk susu tinggi lemak antara lain keju dan yogurt.
Oleh karena itu, pastikan untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan, terutama jika kamu memiliki masalah kulit seperti eksim, psoriasis, atau ketombe.
4. Ikan Mengandung Kadar Merkuri yang Tinggi
Meski ikan merupakan sumber protein dan asam lemak Omega 3 yang sangat baik untuk menjaga kesehatan kulit serta rambut, ternyata ada beberapa jenis ikan yang justri bisa memicu rambut rontok. Contohnya adalah ikan yang memiliki kadar merkuri tinggi, seperti ikan hiu, barramundi, tuna, king mackerel, ikan kakap, dan ikan pedang.
5. Putih Telur Mentah
Telur memang kaya akan kandungan protein dan biotin yang sangat penting untuk menjaga kesehatan rambut. Biotin sendiri merupakan komponen utama protein keratin yang dapat membuat rambut tumbuh sehat dan kuat. Namun, manfaat ini hanya bisa kamu rasakan saat mengonsumsinya dalam keadaan matang.
Mengonsumsi putih telur dalam keadaan mentah justru dapat membuat tubuh kita mengalami kekurangan biotin. Tak hanya itu saja, putih telur mentah juga mengandung zat avidin yang dapat mengurangi penyerapan biotin dalam usus.
6. Minuman Mengandug Soda
Hal ini karena minuman bersoda mengandung pemanis buatan yang dikenal sebagai aspartam. Mengonsumsinya dalam jumlah berlebihan dapat menyebabkan rambut rontok dan meningkatkan insulin dalam tubuh, sehingga menyebabkan sirkulasi darah menjadi buruk. Jika dibiarkan, maka folikel rambut tidak dapat memproduksi rambut yang sehat dan kuat akibat tidak ternutrisi dengan baik.(bbs/han)