Sumutpos.jawapos.com-Sakit kepala adalah keluhan umum yang hampir semua orang pernah alami. Tapi tahukah Anda bahwa minum obat bukan solusi jangka panjang? Kunci utamanya adalah mengenali penyebabnya, bukan hanya meredakan gejalanya.
Dikutip dari kanal Youtube SB30health, dr. Sung memaparkan 6 penyebab paling umum sakit kepala, sekaligus memberikan tips praktis untuk mencegahnya tanpa ketergantungan pada obat.
1. Kurang Tidur
Bagi Anda yang sering begadang, waspadalah. Saat tidur, tubuh melakukan proses perbaikan, termasuk pada neuron-neuron di otak. Kurang tidur membuat proses ini terganggu dan memicu sakit kepala.
2. Stres
Stres yang tidak dikelola dengan baik bisa menyebabkan Tension Type Headache (TTH) – nyeri kepala yang menjalar dari leher hingga ke pundak.
Gejalanya?
-Otot leher terasa kaku dan keras
-Sakit kepala terasa seperti ditekan dari belakang
3. Dehidrasi
Tubuh manusia terdiri dari sekitar 70% cairan. Ketika kekurangan air, sirkulasi darah dan suplai oksigen ke otak terganggu – inilah yang menyebabkan sakit kepala.
Rekomendasi cairan harian:
40 cc per kilogram berat badan, dan lebih banyak saat cuaca panas atau berolahraga.
Baca Juga: Bau Kaki Bikin Malu? Ini Penyebab dan Solusinya
4. Pilek
Pilek yang disebabkan oleh virus bisa memicu peradangan, termasuk di area kepala. Inilah yang menyebabkan nyeri kepala menyertai flu.
Solusi alami:
-Istirahat cukup
-Minum air putih
-Konsumsi makanan kaya vitamin C
5. Sakit Gigi
Jangan anggap remeh sakit gigi! Saraf gigi dan kepala saling terhubung. Tak jarang, nyeri gigi bisa menjalar menjadi sakit kepala hebat.
Tips pencegahan:
-Sikat gigi secara rutin
-Kontrol ke dokter gigi setiap 6 bulan sekali
6. Mengkonsumsi Makanan atau Minuman Dingin Terlalu Cepat
Saat Anda meneguk es kopi atau makan es krim terlalu cepat, tubuh harus bekerja keras untuk menyesuaikan suhu. Ini bisa memicu gangguan saraf yang menyebabkan sakit kepala sesaat.(han)
Editor : Johan Panjaitan