Sumutpos.jawapos.com-Baru masuk dapur… eh malah bengong. Sudah pegang HP… tapi lupa mau buka apa. Kalau kejadian begini makin sering, jangan cuma bilang, “Ah, cuma capek.” Bisa jadi otakmu sedang kirim sinyal SOS!
Lupa memang manusiawi. Tapi kalau sudah kebangetan, itu bisa jadi alarm serius—bahkan berkaitan dengan risiko Demensia. Yuk, bongkar satu per satu penyebabnya yang dilansir dari prodia digital.
Kapan Lupa Jadi Tanda Bahaya?
Kalau kamu mulai:
- Menanyakan hal yang sama berulang-ulang
- Sering salah ucap atau lupa kata sederhana
- Menaruh barang di tempat aneh (remote di kulkas?)
- Tersesat di jalan yang biasa dilewati
- Mood berubah drastis tanpa sebab
Hati-hati! Itu bukan sekadar pelupa biasa.
11 Penyebab Sering Lupa yang Jarang Disadari
1. Faktor Usia
Semakin bertambah umur, kemampuan otak memproses informasi memang melambat. Tapi tetap bisa dilatih!
2. Kurang Vitamin B12
Kekurangan vitamin ini bikin otak “lemot”. Gejalanya? Bingung, mudah lupa, sulit fokus.
3. Alkohol & NAPZA
Kebiasaan ini bisa merusak sel saraf pelan-pelan. Efeknya? Ingatan makin kabur.
4. Jarang Olahraga
Jarang gerak = aliran darah ke otak kurang lancar. Otak jadi kurang “suplai bensin”.
5. Kurang Tidur
Begadang terus? Hati-hati. Gangguan seperti Insomnia dan Sleep Apnea bisa bikin memori makin drop.
6. Stres & Cemas
Terlalu banyak pikiran bikin hormon stres melonjak. Dampaknya? Fokus buyar, memori kabur.
7. Depresi
Bukan cuma bikin sedih. Depresi bisa mengecilkan area memori di otak jika tak ditangani.
8. Efek Samping Obat
Obat alergi, obat tidur, antidepresan, sampai obat tekanan darah bisa memengaruhi daya ingat kalau dipakai jangka panjang.
9. Pernah Cedera Kepala
Benturan kecil pun bisa bikin efek linglung dan susah konsentrasi.
10. Obesitas
Berat badan berlebih tak cuma ganggu fisik, tapi juga fungsi kognitif.
11. Penyakit Serius
Infeksi otak atau bahkan Tumor Otak dapat menyebabkan gangguan memori berat.
Cara Bikin Otak Tajam Lagi
Kabar baiknya, otak bisa “di-upgrade”! Caranya?
✔️ Ubah Gaya Hidup
Olahraga minimal 15–30 menit sehari
Tidur cukup 7–9 jam
Makan bergizi seimbang
Kelola stres
Jaga berat badan ideal
✔️ Latih Otak Setiap Hari
Isi teka-teki silang
Main puzzle
Baca buku
Belajar skill baru
Main alat musik
Catat hal penting
Baca keras-keras
Otak itu seperti otot. Kalau jarang dipakai, ya melemah!
Jangan Tunggu Sampai Parah!
Kalau lupa sudah mengganggu pekerjaan, hubungan sosial, atau aktivitas harian, segera konsultasi ke dokter. Lebih cepat ditangani, lebih besar peluang mencegah kerusakan lebih lanjut.
Ingat, lupa kecil mungkin sepele. Tapi kalau dibiarkan, bisa jadi awal masalah besar. Jadi… masih mau bilang “cuma pelupa biasa”?(han)
Editor : Johan Panjaitan