sumutpos.jawapos.com - Suasana panas sangat pas untuk meminum teh manis dingin kan? Nama lain dari es teh itu memang seakan tercipta untuk menyegarkan tengggorokan.
Namun, mengonsumsi teh manis dingin idealnya tetap berhati-hati. Pasalnya, jika dikonsumsi tiap hari pasti ada risikonya.
Melansir Consumer Reports, Selasa (21/4/2025), pada 2014 lalu, seorang pria di Arkansas, Amerika Serikat, malah mengalami gagal ginjal akibat minum 16 cangkir teh manis dingin setiap hari, tepatnya teh hitam.
Ini karena teh manis dingin hitam mengandung oksalat dalam jumlah tinggi. Efek terlalu banyak zat ini di dalam tubuh, bisa menyebabkan batu ginjal, bahkan gagal ginjal.
Baca Juga: Prodi PGSD Unimed Paling Diminati
Berikut efek lain terlalu sering minum teh manis dingin pada tubuh:
1. Meningkatkan stres dan kecemasan
Meskipun banyak orang minum teh untuk meredakan stres, konsumsi teh yang berlebihan justru bisa memperburuk perasaan cemas atau gelisah.
Hal ini karena teh mengandung kafein. Meski jumlahnya lebih sedikit dibanding kopi, tetap bisa memicu stres jika dikonsumsi berlebihan.
Melansir Eat This, Not That!, batas aman konsumsi kafein dari teh, yaitu kurang dari 200 mg per hari, yang kira-kira setara dengan tiga cangkir teh. Melebihi batas ini bisa menyebabkan kecemasan meningkat.
Baca Juga: Dilema Larangan Vape di Sumut, Komisi B DPRD Sumut Ingatkan Nasib Pedagang
2. Sering sakit kepala
Kafein dalam teh bisa membantu mengurangi sakit kepala pada beberapa jenis teh herbal, seperti teh peppermint. Namun, konsumsi teh yang terlalu banyak bisa menyebabkan sakit kepala berulang.
Kalau sering mengalami sakit kepala, kurangi asupan kafein menjadi kurang dari 100 mg per hari. Artinya, minum teh sebaiknya tidak lebih dari dua cangkir.
3. Sering buang air kecil
Efek minum teh manis dingin yang satu ini bisa Anda rasakan dalam jangka pendek. Hal ini karena teh bersifat diuretik, sehingga meningkatkan frekuensi buang air kecil.
Baca Juga: Polsek Panai Tengah Hantam Tiga Jaringan Sabu dalam 48 Jam, Jejak Bandar “J” Diburu
Dalam jangka panjang, minum teh manis dingin berlebihan bisa mengganggu tidur sebab bakal sering terbangun malam hari untuk buang air kecil.
4. Mengurangi penyerapan zat besi
Mengutip Vinmec, teh terutama teh hijau, mengandung tanin yang dapat menghambat penyerapan zat besi di usus.
Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia yang berdampak buruk pada kesehatan, sirkulasi darah, dan fungsi otak.
Baca Juga: 106 Jemaah Haji Paluta Siap Berangkat, Pemkab Matangkan Persiapan Hingga Detail Teknis
Orang dengan kondisi kekurangan zat besi, sebaiknya membatasi konsumsi teh agar tidak memperparah kondisi mereka.
5. Mengganggu siklus tidur
Teh hijau yang diseduh lama memiliki kandungan senyawa yang dapat menyebabkan insomnia karena efek kafeinnya yang menstimulasi.
Kafein menghambat produksi melatonin, hormon yang mengatur rasa kantuk dan siklus tidur.
Kurang tidur kronis dapat menyebabkan penurunan kesehatan secara keseluruhan, kelelahan, nyeri, bahkan masalah kognitif seperti demensia. (lin)
Editor : Redaksi