sumutpos.jawapos.com - Konsumsi suplemen dianggap menyehatkan. Bahkan, Slsebagian orang ada yang mengonsumsi lebih dari satu jenis.
Ya, suplemen memang berfungsi mengisi kekurangan nutrisi tertentu, tanpa menggantikan pola makan seimbang.
Namun, konsumsi terlalu banyak suplemen ternyata bisa membawa masalah kesehatan.
Melansir Prevention, Senin (4/5/2026), Olivia Thomas, direktur implementasi nutrisi di Boston Medical Center, menekankan suplemen bukan jalan pintas menuju kesehatan yang lebih baik.
Artinya, konsumsi suplemen sebenarnya perlu konsultasi dengan dokter apalagi jika punya masalah kesehatan tertentu.
Baca Juga: Ketika Satu Gaji Tak Lagi Cukup: Wajah Baru Pekerja Indonesia
Berikut sejumlah tanda Anda perlu mengevaluasi konsumsi suplemen sehari-hari:
1. Iritasi kulit
Ruam atau reaksi seperti alergi dapat mengindikasikan Anda terlalu banyak mengonsumsi suplemen.
Studi menemukan dermatitis kontak alergi merupakan efek samping yang bisa terjadi akibat konsumsi vitamin apa pun kecuali vitamin B2 dan B9.
2. Perubahan warna urine dan kulit
Urine berwarna gelap biasanya tanda tubuh kekurangan cairan atau dehidrasi. Namun perubahan warna urine ini bisa jadi juga tanda terlalu banyak mengonsumsi suplemen.
Baca Juga: Tekan Pengangguran, Deli Serdang Siap Gelar Job Fair Perdana
Kadang tak hanya urine, perubahan warna kulit jadi kekuningan juga menunjukkan kelebihan konsumsi suplemen.
3. Jantung berdebar atau nyeri dada
Selama mengonsumsi suplemen Anda mengalami gejala jantung apa pun termasuk nyeri dada dan jantung berdebar, sebaiknya segera cari pertolongan medis.
Suplemen yang Anda konsumsi kemungkinan mengandung kafein yang meningkatkan tekanan darah.
4. Pusing
Kelebihan suplemen zat besi bisa memicu pusing, tekanan darah rendah, rasa logam di mulut, dan kejang. Sebaiknya segera periksakan diri ke dokter.
Baca Juga: Hardiknas 2026 di Labusel: Dari Ruang Kelas, Masa Depan Bangsa Ditempa
5. Masalah pencernaan
Tanda terlalu banyak mengonsumsi suplemen, terutama suplemen serat, salah satunya masalah pencernaan. Gejalanya meliputi kembung dan gas.
Kemudian konsumsi vitamin C berlebihan juga bisa memicu gangguan pencernaan termasuk diare, sakit perut, dan muntah.(lin)
Editor : Redaksi