sumutpos.jawapos.com - Bukan rahasia lagi kalau air putih atau cairan berperan penting dalam distribusi nutrisi dan oksigen ke sel, mengatur suhu tubuh, melumasi sendi, juga membuang limbah.
Artinya, air putih memainkan peran sangat besar bagi fungsi tubuh. Lantas, apa minum air putih bisa menurunkan darah tinggi?
Melansir Prevention, Rabu (3/6/2026), kekurangan air putih atau cairan dapat memicu dehidrasi. Kondisi ini rupanya punya efek luar biasa terhadap tekanan darah.
Baca Juga: Kulit Bengkak Akibat Sengatan Tawon, Ini Penawar Alaminya
Ketika dehidrasi, volume darah menurun yang awalnya dapat menyebabkan penurunan tekanan darah.
Tubuh pun mencoba mengompensasi dengan melepaskan hormon tertentu yang menyempitkan pembuluh darah dan menaikkan tekanan darah.
Ini berarti dehidrasi secara paradoks dapat mengakibatkan tekanan darah rendah dan tinggi.
Baca Juga: Rektor UNM Sebut Tak Ada Alasan Meragukan Indonesia Sudah Swasembada Pangan
Sebuah studi observasional mengaitkan kebiasaan kekurangan asupan air dengan kesulitan regulasi tekanan darah. Meski demikian, masih perlu penelitian lebih lanjut mengenai hal ini.
Kemudian studi lain yang diterbitkan pada 2022 menunjukkan orang dengan hipertensi cenderung memiliki persentase total air tubuh lebih rendah.
Hal ini pun menunjukkan ada kaitan antara status hidrasi dan tekanan darah tinggi.
Baca Juga: Lawan Timor Leste, Nova Arianto Siapkan Rotasi Pemain Garuda Asia
Sementara itu, studi yang diterbitkan di Frontiers in Public Health menemukan terdapat tren penurunan risiko hipertensi dengan peningkatan asupan air putih.
Lalu, berapa banyak air yang harus diminum dalam sehari?
Jumlah air yang harus diminum per hari bervariasi pada tiap orang. Hal ini tergantung pada beberapa faktor termasuk, status kesehatan, tingkat aktivitas, dan jenis kelamin.
Baca Juga: Jelang Kunjungan Menteri, Satpol PP Dairi Tertibkan Puluhan Papan Bunga Kritik Tambang
Umumnya, asupan cairan yang diperlukan sebanyak 8 gelas air. Rekomendasi ini tidak hanya mencakup air putih tetapi juga buah, sayuran, sup, dan minuman lainnya. (lin)
Editor : Redaksi