sumutpos.jawapos.com - Tidak hanya tubuh, otak juga bisa lelah dan butuh istirahat untuk kembali segar. Otak bisa mengalami kelelahan jika kita terus-menerus memakainya untuk bekerja dan berpikir. Oleh karena itu, otak juga membutuhkan istirahat.
Otak dan tubuh sebenarnya saling berhubungan erat, menjaga kesehatan keduanya sangat penting.
Namun, cara mengistirahatkan otak yang lelah sedikit berbeda dengan tubuh. Melansir Healthline, Sabtu (20/6/2026), kondisi otak yang lelah, stres, atau bahkan burnout bisa terjadi, terutama setelah mengalami tekanan atau beban pikiran yang berat.
Baca Juga: Jangan Sembarangan, Ini Cara Masak Mi Instan agar Sehat dan Rasanya Tetap Nikmat
Nah, berikut beberapa cara mengistirahatkan otak agar kembali segar dan fokus:
1. Tidur yang cukup
Saat stres atau banyak pikiran, tidur sering kali menjadi hal pertama yang diabaikan.
Tubuh dan otak sangat membutuhkan waktu tidur berkualitas sekitar 7 hingga 8 jam setiap malam.
Kurang tidur bukan hanya membuatmu merasa lelah, tetapi juga memperlambat kemampuan otak dalam menyelesaikan tugas.
2. Tidur siang singkat
Melakukan tidur siang singkat di sela-sela waktu istirahat kerja juga bisa mengistirahatkan otak sejenak.
Tidur siang ini membantu meningkatkan fokus dan produktivitas saat kamu kembali beraktivitas.
Baca Juga: Oknum Tentara Pensiunan dan Aktif Terindikasi Kuat Pelaku Penganiayaan dan Pembunuhan Warga Labura
3. Istirahat dengan teknik mindfulness
Selama bekerja atau belajar, sering kali kita terjebak dalam aktivitas tanpa henti yang justru membuat otak makin lelah.
Untuk mengistirahatkan otak, bisa dengan mengambil jeda singkat secara sadar.
Lakukan peregangan, menarik napas dalam-dalam, atau sekadar berjalan sebentar menjauh dari meja kerja.
Baca Juga: Ringgit Malaysia Tampil Perkasa, Jadi Mata Uang Terbaik Kedua di Asia pada 2026
Teknik mindfulness ini membantu otak untuk rileks dan meningkatkan kreativitas.
4. Lakukan digital detox
Paparan layar gawai yang konstan dapat membuat otak merasa kewalahan.
Salah satu cara mengistirahatkan otak, yaitu dengan melakukan digital detox, yaitu memberi jeda dari penggunaan perangkat elektronik.
Cobalah untuk menyimpan ponselmu jauh-jauh dan lakukan aktivitas lain yang menyenangkan, seperti berjalan di luar ruangan, bermain alat musik, melukis, atau mengobrol dengan teman
5. Konsumsi makanan bergizi
Penting juga untuk memperhatikan asupan makanan. Saat merasa lelah, sering kali kita tergoda untuk mengonsumsi makanan cepat saji atau yang tinggi gula sebagai pelipur lara.
Baca Juga: Eddie O'Shea Didiskualifikasi, Veda Ega Pratama Langsung Lolos Q2
Sayangnya, jenis makanan tersebut kurang baik untuk kesehatan otak.
Pilihlah makanan yang kaya nutrisi, seperti sayuran, buah-buahan, dan sumber protein sehat. Jangan lupa untuk memperbanyak minum air putih juga.
6. Rutin berolahraga
Mungkin ini terdengar bertentangan, tetapi aktivitas fisik seperti berolahraga bisa mengistirahatkan otak dengan efektif.
Aktivitas fisik dapat menyegarkan pikiran dan meningkatkan konsentrasi.
Kalau merasa otak mulai lelah saat bekerja atau belajar, cobalah untuk beristirahat sejenak dengan berjalan kaki atau melakukan olahraga ringan. (lin)
Editor : Redaksi