sumutpos.jawapos.com - Ketika cuaca panas adalah nikmat minum air kelapa muda. Selain segar, nyatanya minuman itu juga kaya manfaat.
Melansir Healthline, Selasa (23/6/2026), air kelapa muda adalah air yang berasal dari kelapa yang masih muda, tanpa memandang warna kulit buahnya.
Itulah sebab, rasa air kelapa muda cenderung manis dan segar dengan daging kelapa yang masih sangat lembut.
Karena dipanen ketika masih muda, air kelapa muda terkenal memiliki khasiat yang banyak bagi tubuh.
Baca Juga: Lima Warga Vietnam Diduga Petik Ceri Tanpa Izin di Jepang, Berujung Kehilangan Pekerjaan
Berikut beberapa khasiat air kelapa muda:
1. Sumber nutrisi dan elektrolit alami
Air kelapa muda merupakan minuman rendah kalori dan rendah lemak yang sebagian besar terdiri dari air.
Dalam satu gelas air kelapa terkandung elektrolit penting seperti kalium, magnesium, fosfor, dan kalsium yang membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh.
Kandungan nutrisinya dapat sedikit berbeda tergantung usia dan jenis kelapa, tetapi secara umum air kelapa menyediakan mineral penting tanpa tambahan gula berlebih.
2. Membantu pemulihan setelah olahraga
Air kelapa muda kaya akan elektrolit seperti kalium, natrium, dan magnesium yang hilang melalui keringat saat berolahraga.
Karena itu, air kelapa efektif untuk menghidrasi kembali tubuh dan membantu fungsi otot setelah aktivitas fisik, terutama dalam cuaca panas.
Meski begitu, untuk pemulihan optimal, air kelapa sebaiknya dikombinasikan dengan asupan karbohidrat dan protein.
3. Mendukung kesehatan jantung dan tekanan darah
Kandungan kalium dalam air kelapa muda tergolong tinggi, bahkan bisa melebihi pisang dalam jumlah tertentu.
Kalium berperan penting dalam menjaga tekanan darah tetap stabil, meningkatkan elastisitas pembuluh darah, serta menurunkan risiko penyakit kardiovaskular seperti stroke.
Mengonsumsi air kelapa bersama makanan kaya kalium lainnya dapat membantu menjaga kesehatan jantung.
4. Membantu kesehatan pencernaan
Air kelapa muda mengandung magnesium yang dapat membantu melancarkan pergerakan usus dan mencegah sembelit.
Selain itu, hidrasi yang cukup secara umum sangat penting untuk menjaga sistem pencernaan tetap bekerja dengan baik.
5. Menjaga kesehatan kulit
Kekurangan cairan dapat menyebabkan kulit kering dan kusam.
Mengonsumsi air kelapa muda secara rutin membantu menghidrasi tubuh dari dalam sehingga kulit tampak lebih sehat.
6. Alternatif sehat pengganti minuman manis
Dibandingkan soda atau jus kemasan, air kelapa muda merupakan pilihan yang lebih sehat karena umumnya tidak mengandung gula tambahan, terutama pada varian tanpa rasa.
Hal ini menjadikan air kelapa cocok bagi orang yang ingin mengurangi konsumsi gula tambahan, termasuk penderita diabetes namun dalam jumlah yang terkontrol.
7. Membantu rehidrasi saat sakit
Saat tubuh kehilangan banyak cairan akibat muntah atau diare, air kelapa muda dapat membantu menggantikan cairan dan elektrolit dengan lebih efektif dibandingkan air putih saja.
8. Menjaga berat badan
Hidrasi yang baik membantu metabolisme tubuh bekerja lebih optimal. Banyak orang keliru mengira haus sebagai rasa lapar, yang dapat menyebabkan makan berlebihan.
Meskipun air kelapa muda mengandung kalori, jumlahnya jauh lebih rendah dibandingkan minuman manis lainnya sehingga bisa menjadi pilihan cerdas dalam program pengelolaan berat badan.
9. Membantu meredakan gejala mabuk alkohol
Air kelapa muda dapat membantu mengatasi dehidrasi dan menggantikan elektrolit yang hilang setelah konsumsi alkohol berlebihan.
Karena itu, air kelapa sering dianggap sebagai minuman yang membantu meredakan rasa lelah dan haus keesokan harinya.(lin)
Editor : Redaksi