sumutpos.jawapos.com - Ketika asam lambung naik maka yang terasa adalah ketidaknyamanan, mulai dari sensasi panas di dada hingga mulut terasa pahit.
Jadi, cegahlah sejak dini, pahami kebiasaan-kebiasaan yang memicu naiknya asam lambung.
Melansir Healthline, Minggu (12/7/2026), saat asam lambung meningkat, tubuh dapat memproduksi hormon gastrin secara berlebihan.
Kondisi ini bisa dipengaruhi berbagai faktor, salah satunya gaya hidup.
Berikut kebiasaan sehari-hari yang tampak sepele tapi dapat memperparah gejala dan memicu naiknya asam lambung:
1. Minum kopi saat perut kosong
Kafein dalam kopi diketahui dapat merangsang produksi asam lambung, terutama jika dikonsumsi saat perut kosong.
Tak heran jika kebiasaan ini sering menjadi pemicu asam lambung naik.
Untuk menguranginya, minumlah air putih terlebih dahulu atau pastikan ada asupan makanan sebelum menikmati kopi.
2. Melewatkan sarapan
Perut yang dibiarkan kosong terlalu lama dapat memicu peningkatan asam lambung.
Baca Juga: Muslim Harahap : Awasi Pergaulan dan Didik Moral Anak-anak Kita
Salah satu penyebab yang paling sering terjadi adalah kebiasaan melewatkan sarapan.
Saat perut kosong, asam lambung dapat menumpuk dan berisiko mengiritasi dinding lambung, sehingga menimbulkan sensasi panas di dada.
Karena itu, usahakan sarapan sekitar satu jam setelah bangun tidur dengan pilihan makanan ringan seperti oatmeal, buah, atau roti.
3. Berbaring setelah makan
Banyak orang terbiasa langsung berbaring setelah makan tanpa menyadari dampaknya.
Padahal, kebiasaan ini bisa memudahkan asam lambung naik karena katup antara lambung dan kerongkongan tidak menutup sempurna.
Sebaiknya, setelah makan tetap duduk dengan posisi tegak agar pencernaan bekerja optimal. Berbaring bisa dilakukan setelah jeda sekitar satu hingga dua jam.
4. Makan menjelang waktu tidur
Makan dalam porsi besar menjelang tidur juga dapat memperlambat proses pencernaan.
Saat tidur dengan posisi terlentang, asam lambung lebih mudah naik ke kerongkongan.
Karena itu, penting untuk mengontrol asupan harian dan menghindari makan berat menjelang waktu tidur.
5. Mengonsumsi makanan dan minuman pemicu
Sejumlah makanan dan minuman dapat memicu asam lambung naik atau GERD, seperti kopi, teh, makanan pedas, makanan asam, serta cokelat.
Konsumsi berlebihan dapat meningkatkan risiko refluks asam karena mengiritasi kerongkongan.
Menjaga pola makan dan membatasi konsumsi pemicu menjadi langkah penting untuk mengendalikan asam lambung.(lin)
Editor : Redaksi