Sumutpos.jawapos.com-Berolahraga memang menyehatkan tubuh, tetapi jika tidak diikuti dengan perawatan kulit yang tepat, keringat yang menumpuk justru dapat memicu berbagai masalah kulit. Mulai dari pori-pori tersumbat, munculnya jerawat, hingga iritasi, semuanya bisa terjadi apabila kulit tidak segera dibersihkan setelah aktivitas fisik.
Para ahli menyebut 30 hingga 60 menit pertama setelah berolahraga sebagai waktu yang sangat penting untuk memulihkan kondisi kulit. Pada fase ini, sisa keringat, minyak alami (sebum), dan bakteri yang menempel di permukaan kulit sebaiknya segera dibersihkan agar tidak memicu peradangan maupun gangguan kulit lainnya.
Baca Juga: Bobby Nasution Balas Kritikan yang Menyebut Dirinya Arogan
Dilansir dari RBC.Ukraina, ada beberapa langkah sederhana yang dianjurkan untuk menjaga kulit tetap sehat setelah berolahraga.
Gunakan Tabir Surya Sebelum Berolahraga
Jika berolahraga di luar ruangan, atau bahkan di pusat kebugaran yang memiliki banyak jendela dan paparan sinar matahari, penggunaan tabir surya tetap menjadi langkah penting.
Pilih tabir surya dengan SPF minimal 30 dan pastikan produk tersebut memiliki formula water resistant agar perlindungannya tetap optimal meski tubuh berkeringat.
Oleskan secara merata pada wajah, telinga, leher, dada, hingga bagian belakang leher yang sering terlupakan.
Segera Mandi Setelah Selesai Berolahraga
Keringat sebenarnya hampir tidak memiliki bau. Aroma tidak sedap muncul ketika bakteri di permukaan kulit mulai menguraikan keringat tersebut.
Jika dibiarkan terlalu lama, campuran keringat, minyak, dan bakteri dapat menyumbat pori-pori sehingga meningkatkan risiko munculnya jerawat, terutama di area punggung dan dada.
Mandi setelah berolahraga membantu mengangkat keringat, kotoran, dan bakteri sehingga kulit kembali bersih serta mengurangi rasa lengket maupun panas setelah aktivitas fisik.
Baca Juga: Semester 1 2026, Laba Indosat Naik 13,1 Persen, Sumut Pengguna Tertinggi di Sumatera
Selain itu, kebiasaan ini juga mencegah bakteri berpindah ke pakaian, handuk, tempat tidur, maupun benda lain yang bersentuhan dengan tubuh.
Jangan Lewatkan Membersihkan Wajah
Apabila tidak sempat mandi di tempat olahraga, setidaknya bersihkan wajah sebelum pulang.
Gunakan pembersih wajah yang lembut agar kulit tetap bersih tanpa kehilangan kelembapan alaminya. Hindari sabun dengan kandungan yang terlalu keras karena dapat memicu iritasi.
Dalam kondisi terburu-buru, tisu pembersih wajah bisa menjadi alternatif sementara. Bagi yang memiliki kulit berjerawat, pilih produk yang mengandung asam salisilat (salicylic acid) untuk membantu membersihkan pori-pori dan mengurangi risiko timbulnya jerawat.(net/han)
Kembalikan Kelembapan Kulit
Selama berolahraga, tubuh kehilangan banyak cairan melalui keringat. Kondisi ini membuat kulit lebih mudah mengalami kekeringan, terasa kencang, menjadi lebih sensitif, hingga memerah.
Karena itu, setelah membersihkan wajah, segera aplikasikan pelembap bertekstur ringan untuk membantu mengembalikan kadar air kulit.
Baca Juga: BTPN Syariah Konsisten Perbaiki Kualitas, Pembiayaan Tumbuh 9%
Pelembap sebaiknya digunakan saat kulit masih sedikit lembap agar penyerapan lebih optimal. Sebaliknya, hindari penggunaan krim yang terlalu berat atau berminyak karena dapat menyumbat pori-pori setelah berolahraga.
Dengan rutinitas sederhana tersebut, manfaat olahraga bagi kesehatan tubuh dapat berjalan seiring dengan kesehatan kulit. Membersihkan wajah, mandi, dan menjaga kelembapan kulit sesaat setelah berolahraga menjadi langkah penting untuk mencegah jerawat sekaligus mempertahankan kulit tetap segar, sehat, dan terawat.
Editor : Johan Panjaitan