sumutpos.jawapos.com - Tidur bukan sekadar waktu untuk memejamkan mata setelah menjalani aktivitas seharian. Istirahat yang cukup memiliki peran besar dalam menjaga berbagai fungsi tubuh, mulai dari meningkatkan konsentrasi, menjaga kestabilan suasana hati, memperkuat sistem kekebalan tubuh, hingga membantu proses pemulihan.
Melansir Instagram @lambegosiip, Rabu (19/8/2026), bagi orang dewasa, durasi tidur yang dianjurkan umumnya berada pada kisaran 7–9 jam setiap malam agar tubuh dapat bekerja secara optimal. Para ahli menyebutkan, kebutuhan tidur setiap orang dapat berbeda, namun tidur yang cukup secara rutin menjadi salah satu faktor penting untuk menjaga kesehatan.
Kurang tidur dalam jangka panjang dapat berdampak pada kemampuan berpikir, produktivitas, hingga meningkatkan risiko berbagai gangguan kesehatan. Tubuh yang tidak mendapatkan waktu istirahat cukup dapat mengalami penurunan daya tahan, perubahan suasana hati, serta gangguan metabolisme.
Baca Juga: Wamenhaj Tegaskan akan Cabut Izin Hanania Travel
Di sisi lain, tidur terlalu lama juga tidak selalu memberikan manfaat tambahan. Pola tidur yang berlebihan pada sebagian orang dapat berkaitan dengan kondisi kesehatan tertentu sehingga penting untuk memperhatikan keseimbangan antara durasi dan kualitas tidur.
Selain jumlah jam tidur, kualitas tidur juga menjadi faktor penting. Lingkungan tidur yang nyaman, jadwal tidur yang teratur, serta mengurangi penggunaan gawai sebelum tidur dapat membantu tubuh memasuki fase istirahat yang lebih baik.
Kebiasaan sederhana seperti menjaga pola tidur konsisten dapat menjadi langkah kecil untuk mendukung kesehatan tubuh dan mental. Sebab, tidur yang berkualitas bukan hanya membuat tubuh terasa lebih segar saat bangun, tetapi juga membantu seseorang menjalani aktivitas harian dengan lebih fokus dan bertenaga.
Di media sosial, banyak warganet turut membagikan pengalaman tentang pentingnya menjaga waktu tidur. Sebagian mengaku baru menyadari dampak kurang tidur setelah tubuh mulai mudah lelah dan sulit berkonsentrasi. Ada pula yang menyebut tidur cukup sebagai bentuk investasi kesehatan yang sering terlupakan karena kesibukan sehari-hari.(lin)
Editor : Redaksi