sumutpos.jawapos.com - Tren yoga memang telah meningkat dalam beberapa tahun terakhir. Ini karena olahraga tersebut secara nyata bermanfaat bagi tubuh.
Melansir Healthline, Rabu (19/8/206), yoga pada dasarnya merupakan olahraga yang memadukan latihan fisik, teknik pernapasan, dan meditasi.
Aktivitas fisik satu ini dilakukan untuk menyelaraskan tubuh dan pikiran, tak heran jika ada banyak manfaat yang bisa diberikan yoga.
Baca Juga: Jangan Biarkan Bulu Mata Rontok, Ini Penyebabnya
Berikut manfaat yoga bagi tubuh:
1. Tubuh lebih seimbang
Yoga dikenal efektif meningkatkan fleksibilitas karena banyak melibatkan gerakan peregangan otot. Seiring bertambahnya usia, tubuh cenderung kehilangan kelenturan secara alami.
Sebuah penelitian tahun 2019 menemukan bahwa yoga dapat meningkatkan fleksibilitas pada orang dewasa lanjut usia.
2. Membuat pikiran lebih tenang
Salah satu alasan banyak orang mulai yoga adalah untuk meredakan stres.
Teknik pernapasan dalam yoga membantu tubuh masuk ke kondisi lebih rileks sehingga ketegangan perlahan berkurang.
Baca Juga: Kenali Pasangan yang Suka Playing Victim, Ini Cirinya
Selain gerakan fisik, yoga juga sering dipadukan dengan meditasi dan latihan pernapasan yang membantu menenangkan pikiran setelah hari yang melelahkan.
3. Reredakan gejala depresi
Gangguan depresi merupakan gangguan yang umum dialami oleh 5 dari 100 orang dewasa di dunia.
Penelitian tahun 2023 menemukan, yoga dapat membantu mengurangi gejala depresi ringan hingga sedang.
Baik terapi yoga dengan gerakan maupun dengan pernapasan dapat membantu memperbaiki gejala depresi, kecemasan, dan stres.
4. Menjaga daya tahan tubuh
Stres yang berkepanjangan dapat memengaruhi sistem imun. Yoga dapat membantu tubuh mengelola stres sehingga respons imun tetap terjaga.
Baca Juga: Tidur Cukup Jadi Kunci Menjaga Kesehatan Tubuh dan Pikiran
Beberapa penelitian juga menemukan latihan yoga rutin dapat membantu meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh yang lebih baik.
5. Menjaga kesehatan jantung
Teknik pernapasan dalam yoga atau pranayama dikaitkan dengan kesehatan jantung dan paru-paru.
Pola napas yang lebih teratur membantu tubuh lebih rileks dan mendukung kestabilan tekanan darah.
Sebuah penelitian tahun 2019 terhadap 1.400 studi menemukan bahwa pernapasan yoga dapat meningkatkan fungsi beberapa sistem dalam tubuh, di antarany jantung, otak, dan paru-paru.
6. Membantu tidur lebih nyenyak
Orang yang rutin yoga cenderung lebih mudah tidur dan memiliki kualitas tidur lebih baik. Efek relaksasi dari yoga membantu tubuh lebih tenang menjelang malam.
Baca Juga: Mantan Kepala Pelatih Pelatnas Federasi Panjat Tebing Indonesia Hendra Basir Jadi Tersangka
Beberapa gerakan peregangan ringan sebelum tidur juga dapat membantu mengurangi ketegangan otot setelah seharian beraktivitas.
7. Memperbaiki postur tubuh
Kebiasaan duduk terlalu lama di depan laptop atau menunduk melihat ponsel membuat banyak orang mengalami postur membungkuk.
Yoga membantu melatih kesadaran tubuh dan memperkuat otot penyangga tulang belakang sehingga postur menjadi lebih baik. (lin)
Editor : Redaksi