Sumutpos.jawapos.com – Usia boleh terus bertambah, tetapi penampilan dan kebugaran seseorang tidak selalu berjalan seiring dengan angka di kalender. Ada orang yang terlihat lebih muda dari usia sebenarnya, sementara sebagian lainnya tampak cepat lelah meski masih tergolong muda.
Faktor genetik memang memiliki pengaruh. Namun, pola hidup sehari-hari juga berperan dalam menjaga kebugaran tubuh, kesehatan kulit, energi, hingga kondisi mental.
Menariknya, kebiasaan yang dilakukan orang-orang yang tampak awet muda umumnya bukan sesuatu yang rumit. Justru, mereka cenderung konsisten menjalani rutinitas sederhana dan menjaga keseimbangan hidup.
Baca Juga: ak Perlu Pengharum Mahal, 5 Trik Rumahan Ini Bikin Tempat Sampah Bebas Bau
Dilansir dari Geediting, berikut tujuh gaya hidup yang kerap dikaitkan dengan orang yang terlihat lebih muda dari usia sebenarnya.
1. Tidur Menjadi Prioritas
Tidur bukan sekadar waktu untuk memejamkan mata setelah seharian beraktivitas. Tubuh menggunakan waktu istirahat untuk menjalankan berbagai proses pemulihan.
Orang yang menjaga pola tidur biasanya berusaha memiliki waktu istirahat yang cukup dan jadwal yang relatif teratur. Kebiasaan tersebut dapat membantu menjaga energi sekaligus membuat tubuh terasa lebih bugar saat menjalani aktivitas.
Kurang tidur, sebaliknya, sering kali membuat wajah terlihat lelah dan tubuh kehilangan energi.
2. Konsisten Memenuhi Kebutuhan Cairan
Hidrasi merupakan bagian sederhana tetapi penting dari gaya hidup sehat. Tubuh membutuhkan cairan untuk mendukung berbagai fungsi vital.
Membiasakan diri minum air secara teratur juga menunjukkan perhatian terhadap kebutuhan tubuh. Kondisi hidrasi yang baik turut mendukung kesehatan secara keseluruhan, termasuk menjaga kondisi kulit.
Baca Juga: Raisa Tampil Percaya Diri Perankan Srikandi di Pagelaran Sabang Merauke
Kebutuhan cairan setiap orang tentu berbeda, sehingga yang terpenting adalah tidak membiarkan tubuh kekurangan cairan.
3. Tidak Menganggap Remeh Paparan Sinar Matahari
Sinar matahari memang memiliki manfaat bagi tubuh, tetapi paparan ultraviolet berlebihan dapat berdampak pada kesehatan kulit.
Karena itu, orang yang ingin menjaga kondisi kulit dalam jangka panjang biasanya memperhatikan perlindungan ketika beraktivitas di luar ruangan.
Tabir surya dapat digunakan sesuai kebutuhan, sementara topi, pakaian yang menutupi kulit, dan mencari tempat teduh dapat menjadi perlindungan tambahan.
4. Tubuh Tetap Aktif
Tidak harus selalu melakukan olahraga berat. Konsistensi bergerak justru menjadi kunci.
Berjalan kaki, bersepeda, melakukan olahraga ringan, atau sekadar mengurangi kebiasaan duduk terlalu lama dapat membantu tubuh tetap aktif.
Baca Juga: Jennie dan Ji-soo BLACKPINK Siap Hadirkan Karya Baru, Rilis di Akhir Agustus dan Awal September
Aktivitas fisik secara rutin juga berkaitan dengan kebugaran, suasana hati, dan tingkat energi. Tubuh yang tetap aktif membuat seseorang lebih mudah mempertahankan vitalitas seiring bertambahnya usia.
5. Tetap Terhubung dengan Orang Lain
Awet muda tidak hanya berbicara tentang wajah dan kondisi fisik. Kehidupan sosial juga tidak kalah penting.
Menjaga hubungan dengan keluarga, sahabat, maupun lingkungan sekitar memberikan ruang untuk berbagi cerita, tertawa, dan memperoleh dukungan emosional.
Hubungan sosial yang sehat dapat membantu seseorang merasa lebih terhubung dan tidak menghadapi berbagai tekanan hidup seorang diri.
6. Lebih Selektif Memilih Makanan
Apa yang dikonsumsi setiap hari turut menentukan kondisi tubuh dalam jangka panjang.
Pola makan seimbang dengan memperbanyak variasi makanan bernutrisi, seperti sayuran, buah, sumber protein, dan biji-bijian, dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.
Baca Juga: Warga Dalihan Natolu Sosa Julu Kepung Kantor PT SSL dan SRL, Tuntut Tanah Ulayat Dikembalikan
Bukan berarti harus menghindari seluruh makanan favorit. Yang lebih penting adalah menjaga keseimbangan dan tidak berlebihan dalam mengonsumsi makanan tertentu.
7. Belajar Mengelola Stres dan Menjaga Pola Pikir
Kondisi mental juga menjadi bagian penting dari kehidupan yang sehat. Tekanan yang terus menumpuk dapat memengaruhi kesejahteraan seseorang dan membuat tubuh terasa lebih cepat lelah.
Orang yang mampu mengelola stres cenderung memiliki cara tersendiri untuk menjaga keseimbangan hidup. Misalnya, melakukan hobi, meluangkan waktu bersama orang terdekat, beristirahat sejenak, atau menikmati aktivitas yang membuat pikiran lebih rileks.
Memiliki pola pikir yang lebih positif bukan berarti mengabaikan masalah, melainkan belajar menghadapi persoalan tanpa membiarkannya menguasai seluruh kehidupan.
Bukan Sekadar Terlihat Muda
Pada akhirnya, awet muda bukan hanya tentang menghilangkan kerutan atau mempertahankan penampilan wajah. Kebugaran tubuh, kualitas tidur, pola makan, aktivitas fisik, kesehatan kulit, hubungan sosial, hingga kemampuan mengelola stres saling berkaitan dalam membentuk kualitas hidup.
Kebiasaan sederhana yang dilakukan secara konsisten jauh lebih berarti daripada perubahan besar yang hanya bertahan sesaat. Ketika tubuh dan pikiran dirawat dengan baik, seseorang bukan hanya berpeluang terlihat lebih segar, tetapi juga dapat menjalani kehidupan dengan lebih bugar dan berenergi. (jpg/han)
Editor : Johan Panjaitan