sumutpos.jawapos.com - Puasa sering dihubungkan dengan tidur siang. Ini bukan soal malas, namun ada manfaat yang terkandung di sana.
Bahkan, manfaat tidur siang singkat bisa memberikan efek yang setara seperti minum kopi, tanpa risiko gangguan tidur malam.
Melansir Mayo Clinic dan Healthline, Sabtu (21/2/2026), durasi tidur siang tak perlu waktu dua hingga tiga jam. Sebentar saja sudah bisa memberi manfaat.
Tentunya, selain durasi juga harus memerhatikan kapan waktu tidur dilakukan. Anda bisa tidur siang sebelum jam 3 sore.
Mengetahui kapan sebaiknya tidur siang penting agar tidak mengganggu ritme tidur malam.
Waktu ideal biasanya sekitar pukul 1-2 siang, saat energi tubuh mulai menurun.
Selain itu, untuk pekerja shift malam atau mereka yang kurang tidur malam, tidur siang bisa dilakukan di waktu yang sesuai dengan jadwal.
Berikut rincian durasi tidur siang singkat dan manfaatnya:
1. Power Nap
Jika Anda butuh dorongan energi instan, tidur siang 10-20 menit adalah jawabannya. Singkat, tapi ampuh untuk meningkatkan fokus dan produktivitas.
2. Tidur sedang
Tidur sedikit lebih lama yakni sekitar 30 menit dapat membantu tubuh lebih rileks.
Tapi hati-hati, durasi ini mendekati fase tidur dalam, sehingga ada risiko merasa lelah atau tidak nyaman saat bangun.
3. Tidur Panjang
Jika Anda benar-benar kurang tidur, tidur selama 90 menit bisa jadi pilihan.
Durasi ini memungkinkan Anda menyelesaikan satu siklus tidur penuh, membuat tubuh terasa segar. Tapi, pastikan ini tidak mengganggu tidur malam.(lin)
