Selagi Bisa Lakukan Tidur Siang Singkat, Sangat Bermanfaat bagi Tubuh dan Otak
sumutpos.jawapos.com - Jangan sepele dengan tidur siang singkat atau power nap. Secara nyata aktivitas ini sangat bermanfaat bagi tubuh dan otak.
Adalah biasa ketika ada yang menganggapnya sebagai momen santai yang membuat orang tampak seperti pemalas. Namun, sekali lagi, jangan anggap remeh tidur siang singkat.
Melansir Sleep Foundation, Rabu (15/4/2026), tidur siang singkat selama 10 sampai 30 menit bisa membuat Anda merasa lebih segar dan siap menjalani sisa hari dengan lebih produktif.
Dan, sebaiknya tidur siang yang dilakukan pada awal atau pertengahan sore pun tidak akan mengganggu waktu tidur di malam hari.
Berikut beberapa manfaat dari tidur siang singkat yang perlu diketahui:
1. Meningkatkan memori
Sebuah penelitian menunjukkan, tidur siang dapat memperkuat ingatan terhadap informasi yang dipelajari sebelumnya. Artinya, tidur siang singkat sama efektifnya dengan tidur malam.
Baca Juga: Diduga Gelapkan Dana Perusahaan Miliaran Rupiah, Mantan Direktur PT GKS Ditangkap di Jakarta
Dengan tidur siang singkat, Anda juga membantu otak mempertahankan kemampuan motorik, persepsi, dan kemampuan verbal, sehingga tidak mudah lupa.
2. Meningkatkan kreativitas
Pernah bangun tidur siang, lalu tiba-tiba muncul berbagai ide baru yang segar? Ini bisa terjadi karena saat tidur REM (rapid eye movement), otak mengaktifkan area yang berhubungan dengan imajinasi dan mimpi.
Tidur siang yang sampai memasuki fase REM, dapat membantu menggabungkan berbagai ide dan menemukan solusi kreatif yang sebelumnya tidak terpikirkan.
3. Meningkatkan fungsi kognitif
Otak tidak bisa fokus sepanjang waktu. Semakin lama Anda terjaga, kemampuan otak untuk berpikir dan berkonsentrasi akan menurun.
