sumutpos.jawapos.com - Mengontrol berat badan, terutama yang ingin menurunkan, bukan hal yang gampang. Seseorang harus mengatur asupan kalori hingga menentukan jam makan yang pas.
Memang secara umum ada tiga waktu makan yakni pagi, siang, dan malam. Namun, dalam tiga waktu tersebut, ternyata ada jam makan yang pas guna menurunkan berat badan.
Melansir Eating Well, Kamis (30/4/2026), dalam beberapa tahun terakhir, jam makan untuk menurunkan berat badan memang menarik perhatian para peneliti.
Mereka sepakat bahwa jam makan berdampak besar terhadap keberhasilan penurunan berat badan.
Berikut beberapa rekomendasi dari sejumlah studi tentang jam makan terbaik untuk diet:
1. Pagi
Banyak orang melewatkan sarapan saat ingin menurunkan berat badan. Padahal, studi menunjukkan, sarapan bisa membantu penurunan berat badan.
Tubuh akan berpuasa selama tidur. Idealnya, jarak antara makan malam dan sarapan adalah selama 12 jam.
Misalnya, jika Anda makan malam pukul 19.00, maka upayakan untuk sarapan pada pukul 07.00 pagi. Tapi bagi yang menjalani intermiten, jadwal sarapan bisa disesuaikan
2. Makan siang
Waktu makan siang memiliki dampak paling kecil terhadap penurunan berat badan.
