Minum Kopi Saat Sahur, Boleh atau Tidak? Ini Tips agar Puasa Tetap Lancar
sumutpos.jawapos.com - Minum kopi sudah menjadi kebiasaan banyak orang untuk menambah energi. Namun, saat bulan Ramadan, muncul pertanyaan apakah kopi boleh diminum ketika sahur.
Pada dasarnya, minum kopi saat sahur diperbolehkan, selama tidak berlebihan dan tetap memperhatikan kondisi tubuh masing-masing. Dilansir dari situs ottencoffee, Rabu (18/2/2026), konsumsi makanan dan minuman bernutrisi seimbang tetap menjadi kunci utama agar tubuh mampu menjalani puasa dengan baik.
Kopi dapat membantu sebagian orang tetap fokus dan berenergi, tetapi kandungan kafein di dalamnya juga berpotensi menimbulkan efek tertentu, seperti meningkatkan risiko dehidrasi bila dikonsumsi berlebihan.
Selama berpuasa, tubuh membutuhkan persiapan yang baik agar tetap stabil saat beraktivitas. Kandungan kafein dalam kopi dapat memicu tubuh lebih cepat kehilangan cairan. Karena itu, memilih kopi dengan kadar kafein rendah bisa menjadi alternatif yang lebih aman.
Bagi sebagian orang, minum kopi saat sahur justru membantu menjaga stamina dan mengurangi rasa pusing akibat perubahan pola tidur selama Ramadan. Namun, respons tubuh setiap orang bisa berbeda, sehingga penting untuk mengenali batas toleransi masing-masing.
Jika tetap ingin menikmati kopi saat sahur, pastikan tubuh mendapat asupan cairan yang cukup. Disarankan untuk minum air lebih banyak dibandingkan kopi yang dikonsumsi.
Selain air putih, makanan yang mengandung banyak air seperti semangka, stroberi, dan tomat juga dapat membantu menjaga hidrasi tubuh selama berpuasa.
Perubahan pola tidur selama Ramadan sering menyebabkan rasa kantuk, mual, atau pusing di siang hari. Mengatur porsi kopi serta memperbanyak konsumsi air hangat dapat membantu menjaga kondisi tubuh tetap stabil.
Kopi juga bisa dikreasikan dengan bahan lain yang lebih bernutrisi. Mengombinasikan kopi dengan buah kaya serat atau susu dapat membantu menambah energi sekaligus memperkaya kandungan gizi saat sahur.
Salah satu contoh menu adalah kopi yang dicampur dengan pisang dan susu. Perpaduan ini dapat memberikan tambahan energi sekaligus rasa yang lebih lembut. Selain pisang, buah lain seperti alpukat atau pepaya juga bisa menjadi pilihan.
Setiap orang memiliki toleransi kafein yang berbeda. Jika tubuh belum terbiasa, sebaiknya mulai dengan porsi kopi yang lebih sedikit. Mengamati reaksi tubuh akan membantu menentukan apakah kopi cocok dikonsumsi saat sahur atau justru perlu dikurangi.
Pada akhirnya, minum kopi saat sahur bukanlah larangan, tetapi perlu dilakukan dengan bijak. Dengan memperhatikan porsi, kebutuhan cairan, serta nutrisi seimbang, ibadah puasa tetap dapat dijalani dengan nyaman.(lin)
