sumutpos.jawapos.com - Kadang untuk menghindari konflik panjang seseorang memilih diam dan berusaha tidur. Nyatanya, itu tidak baik.
Pasalnya, membawa marah ke kasur bisa berdampak serius pada tidur. Ujung-ujungmya, kesehatan pun bisa bermasalah.
Melansir Very Well Health, Rabu (18/3/2026), itulah sebab para ahli menyarankan ritual yang menenangkan jelang tidur.
Maka, disarankan untuk mandi air hangat, tidak banyak mengakses ponsel, meditasi, membaca buku dan sederet aktivitas lain yang bisa membawa ketenangan.
Pasalnya, jika suasana marah alias tegang akan menimbulkan dampak yang cukup serius.l, yakni:
1. Menguras energi
Rasa marah atau dendam bisa begitu melelahkan. Anda bisa saja susah tidur atau tetap bisa tidur tapi bangun dalam kondisi lelah luar biasa.
2. Menumpuk pikiran negatif
Sebuah riset pada 2016 menemukan tidur dalam kondisi marah atau memikirkan suatu masalah semalaman membuat otak lebih sulit membalikkan asosiasi dan ingatan negatif.
Pemindaian otak menunjukkan ingatan lebih sulit dilepaskan setelah dikonsolidasikan oleh tidur. Ingatan yang baru terpusat erat di hipokampus atau pusat ingatan otak.
Sementara itu, ingatan semalam sudah lebih menyebar sampai ke seluruh korteks.
3. Mengalami mimpi buruk
Rasa marah bisa mengganggu tidur Anda. Anda jadi susah tidur, kualitas tidur menurun dan rentan mengalami mimpi buruk.
Riset menemukan kurang tidur membuat orang kesulitan mengatur emosi. Selain itu, orang juga lebih rentan bereaksi terhadap rangsangan emosional yang memancing emosi negatif. (lin)
