sumutpos.jawapos.com - Malas bergerak (mager) adalah masalah terkini yang dihadapi kebanyakan orang, maunya rebahan. Padahal, jalan kaki saja sudah sangat menolong kesehatan.
Artinya, tidak usah berlebihan dengan olahraga berat. Jalan kaki sebentar saja, seperti selama setengah jam, sudah merawat kesehatan mental.
Ya, melansir Prevention, Selasa (31/3/2026), menurut riset, jalan kaki mampu meningkatkan mood, menurunkan stres, dan merawat kesehatan mental secara keseluruhan.
Berikut beberapa manfaat jalan kaki bagi manusia:
1. Menurunkan hormon stres
Jalan kaki mampu menurunkan stres sebab aktivitas ini akan mengurangi produksi hormon stres alias kortisol.
Riset menunjukkan jalan kaki bisa menurunkan kecemasan dan depresi, sekaligus menaikkan fokus dan kreativitas.
2. Perubahan sistem saraf
Jalan kaki merupakan strategi kebugaran yang mudah dan ampuh bikin mood naik.
Tidak mampu jalan kaki 30 menit? Jalan kaki selama 10 menit saja sudah bisa menaikkan semangat.
Penelitian menunjukkan bahwa berjalan kaki secara teratur sebenarnya mengubah sistem saraf sehingga akan mengalami penurunan kemarahan dan permusuhan.
3. Mendorong efek melatonin
Tak hanya mood yang baik sepanjang hari, manfaat jalan kaki selama 30 menit setiap hari akan mendorong efek melatonin.
Melatonin merupakan hormon tidur. Studi menemukan wanita menopause yang berolahraga sedang sampai intens tidur lebih baik ketimbang mereka yang mager.
4. Meningkatkan produksi endorfin
Aktivitas fisik termasuk jalan kaki dapat membantu meningkatkan produksi endorfin yang berfungsi sebagai neurotransmitter otak yang memberikan rasa senang.
Aktivitas fisik akan meningkatkan zat kimia otak yang disebut beta-endorfin. Zat ini mampu meningkatkan rasa bahagia dan mengurangi rasa sakit. (lin)
