sumutpos.jawapos.com - Kadang orang yang ingin menurunkan berat badan cenderung sepele dengan olahraga ringan sebelum tidur, padahal itu aktivitas itu baik untuk bakar kalori.
Artinya, jangan pagi hari saja untuk membakar kalori, Anda bisa melakukan olahraga ringan sebelum tidur.
Melansir NDTV, Selasa (14/4/2026), olahraga atau aktivitas fisik dipercaya jadi cara paling ampuh untuk bakar kalori yang bisa bikin berat badan bertambah.
Olahraga umumnya dilakukan di pagi hari. Tapi, bisa juga dilakukan di malam hari.
Berikut beberapa gerakan olahraga sebelum tidur bahkan dipercaya ampuh untuk bakar kalori:
1. Leg raises
Gerakan leg raises atau mengangkat kaki menargetkan otot perut bagian bawah dan membantu mengencangkan otot inti.
Dengan begitu, aktivitas metabolisme seperti pembakaran kalori pun akan meningkat.
2. Wall sits
Berdiri dengan punggung menempel ke dinding. Turunkan tubuh hingga kaki membentuk sudut 90 derajat. Pose ini mengibaratkan Anda sedang duduk di kursi, tapi tanpa kursi.
Baca Juga: Kader NasDem Sumut Gelar Aksi Damai, Tolak Pemberitaan yang Dianggap Merendahkan Surya Paloh
Tahan posisi tersebut selama 30-60 detik. Posisi ini dapat menjaga ketegangan otot, yang membantu meningkatkan metabolisme.
