sumutpos.jawapos.com - Jangan malu ketika hanya jalan kaki saat berolahraga sore sementara orang lain berlari atau jogging.
Pasalnya, meski terkesan sepele bahkan dianggap malas, jalan laki nyatanya punya kelebihan dari olahraga lari yang belangan makin tren.
Melansir Eating Well, Jumat (26/6/2026), jalan kaki pun merupakan olahraga dengan dampak lebih rendah dan mudah diakses bagi mereka yang mungkin tidak mampu melakukan aktivitas fisik intensitas tinggi.
Nah, berikut beberapa kelebihan jalan kaki dibandingkan lari yang jadi pertimbangan banyak orang:
1. Lebih ramah bagi sendi
Perbedaan paling terlihat antara jalan kaki dan lari terletak pada dampaknya terhadap sendi.
Saat berlari, setiap langkah memberi tekanan hingga hampir tiga kali berat badan pada lutut dan pergelangan kaki.
Benturan berulang inilah yang kerap memicu nyeri lutut, shin splints, hingga cedera tendon.
Sebaliknya, jalan kaki memberikan manfaat pergerakan tanpa tekanan berlebihan.
Aktivitas ini dinilai lebih aman bagi orang dengan masalah lutut, radang sendi, berat badan berlebih, lansia, maupun mereka yang sedang memulai kembali olahraga setelah cedera.
