sumutpos.jawapos.com - Begadang adalah aktivitas yang kurang baik dan sangat memengaruhi kesehatan tubuh.
Dengan begadang seseorang akan lebih gampang sakit, metabolisme buruk, kenaikan berat badan, dan merusak mood.
Melansir Women's Health Magazine, Senin (13/7/2026), untungnya para ahli memberikan beberapa cara memulihkan tubuh setelah begadang.
Berikut yang harus dilakukan jika terlanjur begadang dan menyebabkan kurang tidur:
1. Tidur siang
Setelah malam kurang tidur, sebaiknya sediakan waktu untuk tidur siang selama 20 menit.
Tidur siang akan membantu mengurangi 'brain fog' dan kelelahan.
Namun jika benar-benar begadang semalaman, maka sebaiknya tidur siang lebih lama hingga 90 menit.
2. Terpapar sinar matahari
Selain tidur siang, alternatif terbaik adalah berjalan-jalan di luar ruangan dan terpapar sinar matahari alami.
Baca Juga: Kejagung Didesak Segera Tahan Eks Jampidsus Febrie Adriansyah, Cegah Dugaan Intervensi Penyidikan
Paparan sinar matahari mampu memberikan dorongan energi seperti kafein. Sinar matahari dapat membantu meningkatkan serotonin alami tubuh.
