Tak Perlu Obat Tidur, Trik Ini Bantu Tubuh Cepat Terlelap Saat Cuaca Panas

Sumutpos.jawapos.com– Gelombang panas atau suhu udara yang tinggi sering membuat kualitas tidur menurun. Kamar yang pengap, tubuh yang terus berkeringat, hingga rasa gerah membuat banyak orang sulit memejamkan mata meski tubuh sudah kelelahan.

Dilansir dari RBC Ikraina, seorang  terapis klinik tidur Natalie Pennicott-Collier mengatakan, ada cara sederhana yang didukung penjelasan ilmiah untuk membantu tubuh lebih cepat tertidur tanpa obat tidur maupun pendingin ruangan.

Mengapa Cuaca Panas Membuat Sulit Tidur?

Secara alami, tubuh membutuhkan penurunan suhu inti sekitar 1–2 derajat Celsius sebelum memasuki fase tidur nyenyak.

Baca Juga: PLN ULP Tebing Tinggi Bergerak Cepat Atasi Gangguan Listrik Pascakebakaran, Warga Beri Apresiasi

Pada malam yang sejuk, proses tersebut berlangsung otomatis. Namun ketika suhu kamar terlalu tinggi, tubuh kesulitan melepaskan panas sehingga mekanisme alami untuk tidur terganggu.

Akibatnya, detak jantung tetap tinggi, sistem saraf berada dalam kondisi siaga, dan otak menganggap tubuh belum siap untuk beristirahat.

Inilah yang membuat seseorang terus terjaga meski sudah berbaring lama di tempat tidur.

Rahasianya Ada di Kaki

Natalie menjelaskan bahwa kaki merupakan salah satu bagian tubuh yang paling efektif untuk melepaskan panas.