sumutpos.jawapos.com - Ada anggapan berolahraga dalam kondisi perut kosong dapat membantu membakar lebih banyak lemak dan mempercepat penurunan berat badan.
Namun, ada anggapan sebaliknya yakni perut kosong justru membuat performa tubuh kurang optimal saat berolahraga.
Lalu, mana yang benar?
Melansir Healthline, Selasa (22/9/2026), olahraga saat perut kosong atau fasted workout umumnya masih aman dilakukan oleh orang yang sehat.
Pada kondisi ini, tubuh menggunakan cadangan lemak dan karbohidrat sebagai sumber energi karena belum ada asupan makanan yang masuk.
Beberapa penelitian bahkan menunjukkan bahwa olahraga dalam kondisi puasa atau perut kosong dapat meningkatkan pembakaran lemak dan membantu pengelolaan berat badan.
Baca Juga: Sayuran Hijau Berdaun Rentan Terkontaminasi, Cuci Bersih dan Jangan hanya Dibilas, Ini Caranya
Namun, hasil penelitian lainnya menemukan bahwa penurunan berat badan dan persentase lemak tubuh tidak berbeda secara signifikan dibandingkan dengan orang yang makan sebelum berolahraga.
Artinya, manfaat berolahraga dalam kondisi ini belum terbukti sama untuk semua orang.
Namun, kondisi ini juga memiliki beberapa risiko.
