SUMUTPOS.CO- Dosen Fakultas Ilmu Kesehatan (FIK) Universitas Muhammadiyah Surabaya, Ira Purnamasari menyebut kelelahan, cuaca ekstrem, padatnya jamaah, hingga perubahan pola hidup selama haji memengaruhi kondisi kesehatan.
Menurut Ira, sejumlah penyakit umum perlu diwaspadai karena kerap menyerang jamaah setelah pulang dari Tanah Suci. Di antaranya adalah Covid-19, Infeksi Saluran Pernapasan Atas (ISPA).
Kemudian Middle East Respiratory Syndrome (MERS), meningitis, gangguan pencernaan, serta jamaah dengan riwayat penyakit kronis juga rentan mengalami gangguan kesehatan pasca ibadah haji.
Berikut enam langkah jitu yang disarankan setelah menunaikan ibadah haji:
1. Istirahat yang Cukup
Setelah ibadah haji, tubuh perlu waktu pulih. Hindari aktivitas berat dan perbanyak tidur beberapa hari untuk mengembalikan energi serta mempercepat proses pemulihan stamina.
2. Periksakan diri ke fasilitas kesehatan
Segera periksa kondisi kesehatan setelah tiba di rumah. Langkah ini penting untuk mendeteksi dini gangguan atau penyakit yang mungkin timbul selama atau setelah perjalanan haji.
3. Konsumsi makanan bergizi
Perkuat daya tahan tubuh dengan makanan kaya nutrisi seperti sayur, buah, dan protein. Hindari konsumsi berlemak dan tinggi gula yang bisa menurunkan kondisi kesehatan pasca haji.
4. Minum air yang cukup
Cegah dehidrasi dengan minum minimal 2 liter air putih setiap hari. Air membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh, memperlancar pencernaan, dan mendukung fungsi ginjal.
5. Gunakan masker saat beraktivitas di keramaian
Sistem imun yang menurun pasca haji bisa membuat tubuh rentan terhadap infeksi. Gunakan masker dan hindari kerumunan untuk mencegah penularan penyakit.
6. Lanjutkan pengobatan penyakit kronis
Jika memiliki penyakit kronis, seperti hipertensi, diabetes, jangan hentikan pengobatan. Segera konsultasikan kondisi ke dokter agar dosis obat bisa disesuaikan dan kesehatan pasca haji tetap terjaga.
Dengan mengikuti langkah-langkah ini, diharapkan jamaah tetap bugar dan terhindar dari masalah kesehatan saat kembali ke Tanah Suci. (jpc/ram)
Editor : Juli Rambe