Sumutpos.jawapos.com– Memiliki kulit yang sehat, lembut, dan bercahaya adalah impian banyak orang. Selain meningkatkan penampilan, kondisi kulit yang baik juga dapat meningkatkan rasa percaya diri.
Namun, merawat kulit bukan hanya soal pemakaian krim dan masker. Perawatan dari dalam tubuh justru menjadi kunci utama untuk mendapatkan kulit yang sehat dan awet muda.
Dilansir dari laman HelloSehat dan Alodokter, berikut ini adalah lima cara efektif merawat kesehatan kulit dari dalam yang bisa kamu terapkan mulai hari ini:
1. Kelola Stres dengan Baik
Stres tak hanya berdampak pada mental, tetapi juga berpengaruh langsung pada kondisi kulit. Hormon kortisol yang meningkat saat stres dapat memicu produksi minyak berlebih pada kulit, yang kemudian dapat menyumbat pori-pori dan menyebabkan jerawat.
Solusinya? Luangkan waktu untuk relaksasi, lakukan aktivitas yang disukai, dan jika perlu, konsultasikan ke psikolog untuk mendapatkan bantuan profesional.
2. Tidur yang Cukup
Tidur yang berkualitas membantu kulit memperbaiki diri. Idealnya, orang dewasa membutuhkan 7–9 jam tidur per malam.
Kurang tidur bisa menyebabkan kulit kusam, kantong mata, hingga kerusakan akibat sinar UV. Sebaliknya, tidur cukup membantu menjaga kelembapan dan elastisitas kulit.
3. Hindari Konsumsi Alkohol
Alkohol terbukti dapat mengurangi produksi kolagen dalam tubuh. Padahal, kolagen sangat penting dalam menjaga kekencangan dan elastisitas kulit.
Konsumsi alkohol juga dapat melebaran pembuluh darah di sekitar wajah, khususnya di area mata, yang membuat kulit tampak kemerahan dan bengkak. Untuk menjaga kulit tetap sehat, hindari atau batasi konsumsi alkohol secara signifikan.
Baca Juga: Buka Gelanggang Multiethnic Festival, Wali Kota Tebingtinggi Ajak Warga Jaga Keberagaman Budaya
4. Konsumsi Buah dan Sayur
Nutrisi yang baik berasal dari makanan sehat. Buah dan sayur kaya akan vitamin dan antioksidan yang sangat dibutuhkan kulit.
Vitamin C (jeruk, stroberi, jambu, toge, brokoli) membantu mencegah kerutan.
Vitamin E (alpukat, tomat, anggur) berfungsi untuk melindungi sel kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.
Menjadikan buah dan sayur sebagai bagian dari pola makan harian adalah investasi terbaik untuk kulit sehat dari dalam.
5. Hindari Kebiasaan Merokok
Merokok bisa merusak kolagen dan elastin, dua protein penting yang menjaga kekenyalan dan kelembutan kulit. Selain itu, merokok juga menyempitkan pembuluh darah kecil, menyebabkan kulit tampak pucat dan kusam.
Tak hanya mempercepat penuaan, merokok juga membuat kulit tampak lebih tua dari usia sebenarnya. Jadi, demi kulit yang lebih sehat dan awet muda, hindari rokok mulai sekarang.
Kesimpulan: Cantik Dimulai dari Dalam
Merawat kulit tidak cukup hanya dari luar. Kesehatan kulit adalah cerminan dari gaya hidup dan kondisi tubuh secara keseluruhan. Dengan menjaga pola hidup sehat—seperti tidur cukup, makan bergizi, dan mengelola stres—kulit akan tampak lebih segar, bercahaya, dan awet muda secara alami.(han)
Editor : Johan Panjaitan