sumutpos.jawapos.com - Zaman kini mata lelah bisa dikatakan sangat biasa. Pasalnya, kehidupan sudah tak bisa lepas dari gawai, baik itu ponsel, laptop, dan sebagainya.
Nyatanya, menghindari mata lelah sebenarnya mudah, cukup membatasi screen time alias waktu yang dihabiskan menatap layar.
Konkretnya? Cobalah trik 20-20-20. Jika serius dan konsisten menjalaninya, maka tak akan ada lagi istilah mata lelah.
Melansir Real Simple, Rabu (6/5/2026), trik 20-20-20 ini direkomendasikan dokter mata di New York City, Sophia Visanji.
Penjelasannya yakni setiap 20 menit, lihatlah sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik.
Baca Juga: Ini Posisi Tidur yang Bisa Bikin Nyaman Penderita GERD
Ini karena kadang kita tidak sadar berapa lama sudah menatap layar. Dengan menjalankan itu, maka mata lelah cenderung tidak tercipta
Sebagai informasi, menatap layar terlalu lama dapat memengaruhi kesehatan dan kenyamanan mata. Salah satu penyebabnya adalah kedipan mata berkurang.
Saat kita terpaku pada layar, frekuensi kedipan bisa turun sekitar 60 persen. Mata pun jadi kering, iritasi, dan lelah.
Kemudian kondisi ini diperparah dengan fokus jarak dekat yang konstan sehingga penglihatan kabur, kelelahan, dan sakit kepala.
Baca Juga: Pelatih Hyundai Hillstate Tak Masalah dengan Cedera Megawati
Pernah dengar istilah blue light? Meski belum terbukti mengakibatkan kerusakan mata permanen, tapi blue light dapat mengganggu ritme sirkadian (siklus tidur-bangun).
Jadi, jika mata kering, gatal atau berair, penglihatan kabur, sakit kepala, atau susah fokus antara jarak dekat dan jauh, maka bisa jadi screen time berlebihan penyebabnya.(lin)
Editor : Redaksi