Sumutpos.jawapos.com-Apel dikenal sebagai buah sehat yang kaya serat, vitamin, dan antioksidan. Namun, ternyata waktu kamu memakannya juga berpengaruh besar terhadap manfaat yang didapat. Menurut laporan Eating Well, waktu terbaik untuk menikmati apel adalah pagi hari atau di awal aktivitas harianmu.
Mengapa Pagi Hari Jadi Waktu Terbaik Makan Apel?
Dilansir dari rbc.ukraina, makan apel di pagi hari dapat membantu tubuh mendapatkan manfaat serat secara maksimal. Kamu bisa menambahkannya ke dalam semangkuk oatmeal, smoothie, atau menikmatinya langsung sebagai camilan setelah bangun tidur.
Selain membuat perut terasa kenyang lebih lama, apel juga membantu sistem pencernaan bekerja lebih lancar dan menjaga kadar gula darah tetap stabil sepanjang hari.
Manfaat Makan Apel di Pagi Hari
1. Menunjang Kesehatan Pencernaan
-Apel mengandung dua jenis serat penting — serat tidak larut dan serat larut.
-Serat tidak larut membantu menambah volume pada feses dan mempercepat proses pembuangan.
-Serat larut (terutama pektin) membentuk gel yang memudahkan pergerakan usus.
Selain itu, pektin juga menjadi “makanan” bagi bakteri baik di usus, membantu menjaga keseimbangan mikrobioma dan mencegah sembelit dalam jangka panjang.
2. Menjaga Kadar Gula Darah Tetap Stabil
Apel memang memiliki rasa manis alami, tetapi serat pektinnya membantu memperlambat proses pencernaan.
Hasilnya, penyerapan gula ke dalam darah berlangsung lebih lambat sehingga kadar gula tetap stabil dan kamu merasa kenyang lebih lama.
Konsumsi buah rendah indeks glikemik seperti apel, anggur, dan blueberry secara rutin juga dikaitkan dengan penurunan risiko diabetes tipe 2.
3. Membantu Menahan Rasa Lapar Lebih Lama
Apel kaya akan nutrisi dan serat yang membuatmu cepat kenyang tanpa harus makan berlebihan.
Bagi yang sedang menjalankan program diet, makan apel utuh 10–15 menit sebelum makan utama bisa membantu menekan nafsu makan dan mengontrol asupan kalori secara alami.
Makan apel di pagi hari bukan hanya menyegarkan tubuh, tetapi juga memberikan manfaat besar bagi pencernaan, gula darah, dan berat badan.
Jadi, mulai besok, cobalah jadikan apel sebagai bagian dari rutinitas sarapanmu — tubuhmu akan berterima kasih.(han)