SUMUTPOS.CO - Bagi para penderita sakit lambung terutama yang akut, biasanya memang sangat pemilih saat hendak makan. Wajar saja, sebab banyak jenis makanan yang bisa membuat kambuh dan meningkatkan asam lambung.
Salah satu perhatian utama bagi Anda penderita asam lambung adalah memilih camilan yang tidak hanya lezat, tetapi aman di lambung. Dengan pemilihan makanan yang tepat, Anda dapat menikmati camilan yang nikmat tanpa khawatir tentang refluks asam.
Nah, ada beberapa rekomendasi camilan yang aman bagi penderita Asam Lambung. Yuk, simak penjelasannya adalah sebagai berikut:
1. Kentang Tumbuk
Kentang tumbuk juga dapat jadi pilihan bagi penderita sakit lambung, terutama dapat dikonsumsi saat kambuh. Anda tinggal merebus kentang lalu menghaluskannya, dapat dicampur dengan daun bawang dan sedikit perasa.
2. Roti Gandum
Roti gandum dianggap lebih aman bagi penderita asam lambung dibandingkan dengan roti putih, karena seratnya membantu menetralkan asam lambung dan mengurangi kemungkinan terjadinya refluks asam. Namun, Anda tetap harus memperhatikan topping yang ditambahkan ke roti, seperti saus tomat yang tinggi asam.
3. Kurma
Kurma memiliki keistimewaan untuk memberikan rasa manis alami tanpa khawatir memicu asam lambung naik. Buah ini mengandung serat alami dan nutrisi penting, termasuk magnesium, vitamin B-Complex, dan potassium. Kandungan serat dalam kurma membantu menjaga pencernaan yang sehat dan mencegah sembelit yang sering dialami oleh penderita asam lambung. Jadi, ketika Anda merasa ingin sesuatu yang manis, pertimbangkan untuk mencicipi kurma sebagai alternatif camilan sehat.
4. Biskuit Jahe
Biskuit jahe yang dibuat dari bahan jahe. Sejak dulu jahe dipercaya bisa bantu redakan perut kembung akibat naiknya asam lambung.
5. Sayuran Kukus
Berbagai jenis sayuran kukus seperti brokoli dan wortel juga baik dikonsumsi penderita maag, terutama jika sedang berdiet.
6. Selai Kacang
Selai kacang adalah camilan yang lezat dan penuh protein. Anda dapat menikmatinya dengan roti gandum utuh atau buah-buahan seperti apel. Namun, penting untuk memilih selai kacang yang tidak mengandung terlalu banyak gula atau minyak tambahan.
7. Kelapa Muda
Kelapa muda juga merupakan jenis minuman aman bagi penderita dispepsia, tapi tidak boleh dikonsumsi dalam jumlah berlebihan.
8. Kacang Almond
Kacang almond adalah camilan untuk penderita asam lambung selanjutnya. Camilan ini mengandung lemak sehat, protein, serat, serta berbagai nutrisi penting lainnya. Meskipun kacang almond dapat menjadi pilihan yang baik, sebaiknya Anda mengonsumsinya dalam jumlah secukupnya, karena kacang almond juga tinggi kalori.
9. Granola
Makanan ini juga dapat dijadikan makanan diet para penderita penyakit maag akut. Granola memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, salah satunya membersihkan pencernaan.
10. Sari Kacang Hijau
Sari kacang hijau adalah camilan untuk penderita asam lambung yang sering diabaikan, tetapi sangat sehat. Kacang hijau mengandung nutrisi penting seperti serat, protein, vitamin, dan mineral. Camilan ini rendah lemak jenuh dan tinggi serat sehingga membantu menjaga perut terasa kenyang lebih lama. (bbs/han)