Sumutpos.Jawapos.com-Seorang ibu hamil biasanya dianjurkan untuk mengonsumsi berbagai sayur dan buah-buahan untuk memenuhi kebutuhan nutrisinya. Di antara banyak jenis buah, salah satunya yang memiliki rasa yang manis dan nikmat adalah jambu air.
Jambu air memiliki nama Latin Syzygium aqueum. Dalam 100 gram jambu air mengandung 87 gram air, serat 2,1 gram, serta 46 kalori. Jambu air juga mengandung sejumlah vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan.
Buah jambu air dikenal juga dengan nama rose apple. Jenis buah ini sering ditemukan di dalam rujak yang menjadi salah satu hidangan untuk memenuhi ngidam ibu hamil.
Bolehkah seoran ibu hamil mengonsumsi jambu air? Tentu saja boleh. Karena buah untuk ibu hamil ini memang mengandung nutrisi kalsium dan zat besi yang diperlukan untuk perkembangan janin.
Penasaran apa saja manfaat dari buah tropis yang satu ini? Mari kita simak manfaatnya untuk ibu hamil di Bawah ini:
1. Mencegah Kram Otot
Kram otot dapat dialami selama masa kehamilan. Selain istirahat yang cukup, Bunda bisa mengonsumsi jambu air untuk mengatasinya.
Buah jambu air mengandung kalium yang bisa meningkatkan kekuatan otot. Jumlah kalium di jambu air juga cukup untuk mengurangi kram otot.
2. Mencegah Sembelit
Salah satu keluhan yang kerap dialami ibu hamil adalah sembelit atau kesulitan buang air besar. Sembelit di masa kehamilan umumnya disebabkan oleh perubahan hormon dalam tubuh atau karena dehidrasi.
Untuk mengatasinya, Anda bisa mengonsumsi buah-buahan yang berserat. Termasuk jambu air yang mengandung serat untuk mendukung sistem pencernaan dan mencegah terjadinya sembelit.
3. Menjaga Kesehata Mata
Kandungan vitamin A di dalam buah jambu air tidak kalah menguntungkan dari wortel dan sayur atau buah yang banyak mengadung vitamin A dalam menjaga kesehatan mata. Kandungan vitamin A satu ini dapat membantu meningkatkan serta memelihara kesehatan mata. Sebab, kekurangan vitamin A dapat berisiko gangguan bahkan kerusakan mata.
4. Mengontrol Kadar Gula Darah
Jambu air mengandung senyawa yang bernama jambosine. Senyawa ini merupakan alkaloid yang efektif menghalangi atau mengatur konversi pati menjadi gula.
Karena sifat antihiperglikemiknya yang kuat, jambu air dapat membantu mengontrol kadar gula darah pada penderita diabetes dan orang-orang yang berisiko mengembangkan diabetes.
Begitu juga dengan ibu hamil yang berisiko mengalami penyakit diabetes di masa kehamilan atau diabetes gestasional.
5. Menghilangkan Rasa Tidak Nyaman
Manfaat jambu air untuk meringankan rasa nyeri dan tidak nyaman selama masa kehamilan. Rasa tidak nyaman pada ibu hamil disebabkan oleh perubahan hormon progesteron yang dapat menyebabkan mual, pusing, hingga mood yang berubah-ubah.
6. Mengoptimalkan Tumbuh Kembang Janin
Perlu Anda ketahui, bahwa jambu air memiliki beragam nutrisi dan mineral penting dalam tubuh, seperti vitamin A, vitamin C, fosfor, zat besi, kalium, thiamin, niacin, kalsium, mangan karbohidrat, protein dan air.
Manfaat jambu air yang di dalamnya mengandung zat besi dan kalsium mampu menjaga kesehatan tulang dan membuat janin berkembang lebih optimal.
7. Menjaga kesehatan kulit
Selama hamil, Anda enggak boleh lupa menjaga kesehatan kulit ya. Apalagi mengingat ibu hamil bisa mengalami perubahan kulit yang signifikan selama masa kehamilan.
Nah, salah satu cara menjaga kesehatan kulit adalah banyak makan buah seperti jambu air. Kandungan vitamin dalam buah ini dapat membantu mencegah kerusakan sel yang disebabkan pola makan buruk, stres, atau polusi. Pada akhirnya, buah ini bisa mengatasi kulit kering, berjerawat, hingga mengurangi kerutan di wajah.
Berikut komposisi nutrisi di dalam 100 gram jambu air:
1. Kalsium 8 miligram (mg)
2. Fosfor 9 mg
3. Zat besi 1.1 mg
4. Natrium 11 mg
5. Kalium 321.2 mg
6. Seng 0.1 mg
7. Beta karoten 92 mcg
8. Thiamin (vitamin B1) 0.02 mg
9. Riboflavin (vitamin B2) 0.38 mg
10. Niacin 4.6 mg
11. Vitamin C 5 mg. (bbs/han)