Sumutpos.jawapos.com-Sinar matahari ternyata punya manfaat yang lebih besar dari yang kita kira. Cukup luangkan sedikit waktu berjemur setiap hari, tubuh dan pikiran bisa merasakan dampak positifnya.
Penelitian menunjukkan, cahaya alami ini tak hanya mencerahkan sekitar, tapi juga bisa bikin mood lebih baik, tidur lebih nyenyak, hingga menjaga kesehatan kulit.
Sayangnya, dengan gaya hidup modern yang serba sibuk, banyak orang lebih sering menghabiskan waktu di dalam ruangan dan melewatkan manfaat alami ini. Padahal, menurut para ahli, tidak perlu berjam-jam di luar. Beberapa menit saja sudah cukup memberikan efek besar.
Dilansir dari onlymyhealth.com, seorang ahli Kesehatan membagikan cara sederhana memanfaatkan sinar matahari untuk menunjang kesehatan secara keseluruhan.
Ada Lima Cara Memanfaatkan Sinar Matahari
1. Tingkatkan Mood Secara Alami
Sinar matahari meningkatkan pelepasan hormon serotonin, yang membuat perasaan jadi lebih tenang dan bahagia. Itulah kenapa pagi yang cerah sering terasa lebih menyenangkan dibanding hari yang mendung.
“Cukup 15 menit di luar, entah itu jalan santai, berkebun, atau sekadar duduk dekat jendela dengan sinar matahari masuk, bisa membantu perbaiki mood dan kurangi stres,” jelas Dr. Srivastav.
2. Perbaiki Siklus Tidur
Tubuh punya jam biologis alami yang disebut circadian rhythm. Paparan sinar matahari pagi membantu mengatur ulang jam ini, memberi sinyal pada otak untuk tetap terjaga di siang hari dan memproduksi melatonin (hormon tidur) di malam hari. “Hanya dengan 20 menit berjemur di pagi hari, tidur bisa lebih cepat dan lebih nyenyak,” katanya.
3. Jaga Kesehatan Kulit
Matahari adalah sumber Vitamin D terbaik, penting untuk kesehatan kulit sekaligus memperkuat tulang. Tidak perlu lama-lama, cukup 10–15 menit paparan sinar matahari di wajah dan lengan beberapa kali seminggu sudah cukup.
“Tapi hindari sinar terik di tengah hari dan jangan lupa gunakan tabir surya jika berada di luar lebih lama,” tambahnya.
4. Perkuat Imunitas
Vitamin D dari sinar matahari juga berperan dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Imunitas yang kuat membantu melawan infeksi dan mempercepat pemulihan saat sakit. Dengan paparan sinar matahari secara rutin, tubuh bisa lebih siap menghadapi perubahan musim.
5. Latih Mindfulness dengan Sinar Matahari
Jangan hanya buru-buru saat berada di luar. Gunakan momen berjemur sebagai waktu untuk tenang sejenak. Bisa dengan latihan pernapasan, peregangan ringan, atau jalan santai sambil menikmati hangatnya matahari. Cara ini tak hanya bantu tubuh menyerap Vitamin D, tapi juga memberi jeda sehat dari layar dan kesibukan.(han)
Editor : Johan Panjaitan