Sumutpos.jawapos.com-Musim flu sering kali membuat satu orang sakit — lalu seluruh keluarga ikut tertular. Padahal, flu bisa menular bahkan sebelum gejala muncul dan bertahan hingga seminggu setelahnya. Kabar baiknya, dengan beberapa langkah sederhana, kamu bisa melindungi rumah dan keluarga dari penyebaran virus flu.
Dikutip dari healthline.com, ada 7 cara efektif untuk flu-proof rumahmu:
1. Vaksinasi: Langkah Pertama dan Paling Penting
Menurut para ahli kesehatan, vaksinasi adalah cara paling efektif untuk mencegah flu. CDC merekomendasikan vaksin flu untuk semua orang berusia di atas 6 bulan, kecuali mereka yang memiliki alergi atau reaksi negatif terhadap vaksin sebelumnya.
Flu shot tersedia di klinik, rumah sakit, hingga apotek tanpa perlu janji temu — sebaiknya dilakukan sebelum musim flu tiba, idealnya pada September atau Oktober.
2. Tutup Mulut Saat Batuk atau Bersin
Flu menular melalui percikan dari mulut dan hidung. Biasakan menutup mulut dengan tisu saat batuk atau bersin, lalu segera buang dan cuci tangan. Jika tak ada tisu, gunakan lipatan siku.
Untuk anak-anak, buatlah aktivitas ini menyenangkan — misalnya dengan “monster pemakan kuman” dari kaus kaki, seperti saran Boston Children’s Museum.
3. Hindari Menyentuh Wajah
Virus flu bisa bertahan 2–8 jam di permukaan keras seperti gagang pintu dan saklar lampu. Saat kamu menyentuhnya lalu mengusap mata atau hidung, virus bisa langsung masuk ke tubuh. Ingatkan diri sendiri dan anak-anak untuk tidak menyentuh wajah sembarangan.
4. Rajin Cuci Tangan
Cuci tangan yang benar harus dilakukan selama minimal 20 detik dengan sabun dan air hangat. Gunakan hand sanitizer berbasis alkohol (min. 60%) bila air tidak tersedia, tapi jangan menggantikan cuci tangan.
Biasakan mencuci tangan:
-Setelah dari toilet
-Sebelum makan
-Setelah pulang dari luar rumah
5. Jaga Jarak dari Anggota Keluarga yang Sakit
Jika ada anggota keluarga yang terkena flu:
-Usahakan isolasi di rumah selama masa sakit.
-Batasi kontak langsung selama setidaknya seminggu setelah gejala muncul.
-Jangan berbagi handuk, piring, alat makan, atau mainan.
-Jika memungkinkan, pisahkan tempat tidur sementara.
6. Bersihkan Rumah Secara Rutin
Kuman flu senang bersembunyi di area yang sering disentuh: gagang pintu, meja, dapur, wastafel, dan toilet. Bersihkan dan disinfeksi area ini setiap hari.
Cuci peralatan makan dengan air panas, dan keringkan pakaian di suhu tinggi untuk membunuh virus. Setelah mencuci pakaian penderita flu, segera cuci tangan.
7. Terapkan Gaya Hidup Sehat
Tubuh yang kuat adalah benteng terbaik melawan flu. Pastikan seluruh anggota keluarga:
-Tidur cukup
-Makan bergizi seimbang dengan banyak sayur dan buah
-Minum cukup air
-Rutin berolahraga
-Mengelola stres
Vaksinasi tetap menjadi perlindungan utama dari flu. Namun, kebersihan diri, rumah yang terjaga, dan pola hidup sehat juga berperan besar dalam menjaga seluruh keluarga tetap bugar sepanjang musim penyakit.(han)
Editor : Johan Panjaitan