Sumutpos.jawapos.com-Selama ini layar gadget sering jadi kambing hitam kalau mata mulai buram. Padahal, ada “biang kerok” lain yang lebih senyap dan tak kalah berbahaya: kebiasaan duduk terlalu lama dan malas bergerak.
Dilansir dari Eating Well, gaya hidup kurang gerak bukan cuma bikin berat badan naik atau jantung bermasalah—tapi juga bisa mempercepat kerusakan mata. Bahkan pada orang yang sebelumnya tidak punya gangguan penglihatan.
Menurut jurnal ilmiah Eye, retina adalah salah satu jaringan paling “haus energi” di tubuh. Untuk melihat dengan jelas, sel-sel mata butuh pasokan energi besar setiap hari.
Masalahnya, saat tubuh jarang bergerak, fungsi mitokondria—mesin penghasil energi dalam sel—ikut melemah. Akibatnya? Mata kehilangan tenaga untuk melawan radiasi UV, polusi, dan kerusakan alami akibat usia.
Pelan-pelan. Tanpa terasa. Sampai penglihatan mulai kabur.
Gaya hidup sedentari membuat tubuh lebih kebal terhadap insulin. Jika kadar gula darah terus tinggi, risiko retinopati diabetik meningkat—kondisi serius yang bisa menyebabkan gangguan penglihatan permanen.
Artinya, duduk terlalu lama bukan cuma soal pegal punggung. Mata Anda juga membayar harganya.
Cara Simpel Biar Mata Tetap Tajam
Tak perlu ekstrem. Cukup lakukan ini:
✅ Bergerak tiap hari – Jalan kaki 20–30 menit sudah membantu sirkulasi darah ke mata.
✅ Aturan 20-20-20 – Setiap 20 menit lihat objek sejauh 20 kaki selama 20 detik.
✅ Makan makanan ramah mata – Bayam, wortel, telur, ikan salmon, kacang-kacangan.
✅ Tidur cukup – Mata juga butuh waktu “servis”.(han)