sumutpos.jawapos.com - Kemampuan kurma dalam mencegah penyakit memang bukan hal yang mengejutkan.
Dengan kandungan nutrisi yang melimpah dan antioksidan yang tinggi, kurma tentu dapat membantu mencegah berbagai penyakit.
Melansir Medical News Today, Sabtu (28/2/2026) untuk mencegah panyakit dan mendapatkan manfaat optimal, konsumsilah kurma dalam jumlah yang tepat.
Anjuran dari berbagai penelitian adalah mengonsumsi 3 hingga 7 butir kurma per hari.
Berikut adalah beberapa penyakit yang dapat dicegah dengan mengonsumsi kurma:
1. Diabetes
Kurma sering dianjurkan untuk berbuka puasa karena kandungan gulanya yang alami dapat membantu mengembalikan kadar gula darah yang turun.
Meski memiliki rasa manis, indeks glikemik kurma cukup rendah, sehingga lebih aman dibandingkan dengan gula rafinasi.
Konsumsi dalam jumlah moderat dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan mengurangi risiko diabetes.
2. Sembelit
Kurma mengandung serat pangan tinggi yang mendukung kesehatan pencernaan.
Studi dalam British Journal of Nutrition menunjukkan bahwa konsumsi 7 butir kurma per hari selama 21 hari dapat meningkatkan gerakan usus dan melancarkan buang air besar.
Ini menjadikan kurma pilihan yang baik untuk mencegah sembelit dan gangguan pencernaan lainnya.
3. Osteoporosis
Kurma mengandung mineral penting seperti selenium, mangan, tembaga, dan magnesium yang dibutuhkan untuk menjaga kepadatan tulang.
Konsumsi kurma secara rutin dapat membantu mencegah osteoporosis dan memperkuat tulang, terutama pada lansia dan wanita pasca-menopause.
4. Penuaan dini
Kurma kaya akan antioksidan yang dapat membantu mengurangi stres oksidatif dalam tubuh.
Ini berkontribusi pada pencegahan penuaan dini dan membantu menjaga kulit tetap sehat dan bercahaya.
Selain itu, kandungan nutrisi dalam kurma juga dapat membantu mengontrol produksi melanin, yang berpengaruh pada kesehatan kulit.
5. Alzheimer
Kurma mengandung senyawa yang dapat membantu menurunkan peradangan di otak dan mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer.
Studi laboratorium menunjukkan bahwa konsumsi kurma dapat meningkatkan daya ingat dan kemampuan berpikir.
6. Kanker pankreas
Sebuah penelitian dari Sultan Qaboos University menemukan bahwa senyawa aktif dalam kurma, terutama jenis Khalas, memiliki efek antiinflamasi dan antifibrosis yang dapat mencegah perkembangan kanker pankreas.
Ini menunjukkan potensi kurma sebagai agen antikanker alami yang efektif. (lin)
Editor : Redaksi