sumutpos.jawapos.com - Tak ada salahnya menggunakan skincare agar kulit menjadi glowing. Namun, tak ada salahnya juga mencoba khasiat beberapa makanan ini.
Maksudnya, ada beberapa makanan yang ternyata bisa membuat kulit glowing hanya dengan mengonsumsinya.
Melansir Very Well Health, Minggu (29/3/2026), alih-alih mengandalkan produk luar agar glowing, mungkin sudah saatnya menyempurnakan rutinitas perawatan kulit dari dalam yakni konsumsi makanan sehat setiap hari.
Berikut beberapa makanan bernutrisi tinggi yang bisa tambahkan ke dalam pola makan untuk membantu kulit agar glowing:
1. Tomat
Tomat kaya akan antioksidan, terutama jenis karotenoid seperti likopen, yang memiliki efek perlindungan terhadap kerusakan kulit akibat sinar UV.
Antioksidan ini juga mendukung penguatan lapisan pelindung kulit, terutama bagi yang memiliki kulit sensitif.
Selain itu, kandungan dalam tomat dapat membantu meredakan peradangan kulit, yang bermanfaat untuk kondisi seperti dermatitis atopik.
2. Kedelai
Kedelai mengandung isoflavon, senyawa alami yang dapat merangsang produksi kolagen, meningkatkan hidrasi kulit, serta melindungi dari kerusakan akibat stres oksidatif.
Beberapa studi menunjukkan bahwa konsumsi kedelai atau produk turunannya bisa mengurangi kerutan, serta membantu mengatasi masalah kulit seperti jerawat dan eksim.
Isoflavon dari kedelai juga mendukung elastisitas kulit, menjadikannya tampak lebih muda dan sehat.
3. Almond
Kacang almond kaya akan asam lemak esensial dan vitamin E, dua nutrisi penting yang dikenal mendukung kesehatan kulit.
Suplemen vitamin E sendiri telah lama digunakan dalam terapi dermatitis atopik.
Sebuah studi kecil terhadap perempuan pascamenopause menunjukkan bahwa konsumsi almond secara rutin dapat mengurangi kedalaman dan jumlah kerutan di wajah.
4. Biji rami (flaxseed)
Biji rami merupakan sumber nabati asam lemak omega-3 yang bisa membantu menjaga kelembapan dan kelembutan kulit.
Konsumsi minyak biji rami telah dikaitkan dengan penurunan sensitivitas kulit, pengelupasan, dan kekasaran, sekaligus meningkatkan hidrasi serta kehalusan kulit.
Tidak hanya itu, kandungan omega-3 dalam flaxseed juga berpotensi mempercepat proses penyembuhan luka.
5. Ikan berlemak
Ikan berlemak merupakan sumber asam lemak omega-3 yang sangat baik untuk kesehatan kulit.
Asam lemak ini berperan dalam melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari dan membantu mengurangi gejala dari beberapa kondisi kulit seperti, dermatitis atopik dan psoriasis.
Penelitian menunjukkan bahwa suplemen omega-3 dapat memperkuat perlindungan kulit terhadap radiasi UV, serta menurunkan skor keparahan psoriasis secara signifikan.
Ikan berlemak yang baik dikonsumsi misalnya salmon, ikan kembung, makerel, ikan teri, sarden, kerang hijau, dan tiram. (lin)
Editor : Redaksi