sumutpos.jawapos.com - Punya penyakit asam lambung dan seeing kambuh? Jangan sekadar kambing hitamkan pola makan, bisa jadi itu karena posisi tidur.
Melansir Sleep Foundation, Kamis (9/4/2026), posisi tidur yang kurang tepat rupanya bisa memicu naiknya asam lambung kembali ke kerongkongan.
Itulah sebab, mulai sekarang penderita asam lambung harus memperhatikan posisi tidur yang tepat.
Sebagai informasi, penyakit asam lambung atau gastroesophageal reflux disease (GERD) merupakan kondisi saat penderitanya sering mengalami refluks asam lambung.
Baca Juga: Usir Semut dari Dapur dengan Bahan Ini, Tidak Perlu Semprot Cairan Antiserangga
Dalam kasus ini, asam lambung kembali naik ke kerongkongan dan memicu berbagai gejala.
Dan, asam lambung umumnya lebih agresif pada malam hari. Produksi asam lambung di malam hari biasanya lebih tinggi dibandingkan waktu lainnya.
Saat tidur, asam lambung pun rawan bergerak membalik ke arah kerongkongan saat tubuh berbaring.
Artinya, tidur dengan posisi yang salah bisa semakin meningkatkan risiko refluks asam lambung
Baca Juga: Madrid Terpojok! Arbeloa Diadang Ujian Gila, Girona Siap Bikin Bernabéu Membara
Berikut posisi tidur yang tepat untuk mencegah asam lambung:
1. Tidak tidur terlentang
Beberapa penelitian menemukan, posisi tidur terlentang dapat memperparah kondisi naiknya asam lambung.
Hal ini bahkan bisa membuat Anda terbangun dan tersedak cairan refluks.
Tidur terlentang juga kurang baik bagi kesehatan jantung karena aliran darah yang seharusnya naik ke jantung menjadi tidak lancar.
Baca Juga: Angel Karamoy dan Gusti Ega Putus
2. Tidur miring ke kiri
Posisi ini membuat katup esofagurs bagian bawah berada di atas lambung. Hal ini membuat refluks menjadi lebih sulit.
Jika pun refluks tetap terjadi, gravitasi akan melawan cairan asam yang naik dan kembali ke lambung.
Baca Juga: Kemenhaj Tegaskan Tidak Ada Haji Furoda Tahun Ini karena Arab Saudi Tak Keluarkan Visa
Sebaliknya, jangan tidur miring dengan berbalik ke kanan. Hal ini membuat posisi lambung berada di atas katup esofagus hingga memudahkan terjadinya refluks.
3. Posisi bantal tinggi
Usahakan agar posisi kepala lebih tinggi saat tidur agar asam lambung tidak naik ke kerongkongan.
Anda bisa menyangga kepala dengan bantal yang tinggi. Hal ini akan memudahkan cairan asam untuk kembali ke lambung.(lin)
Editor : Redaksi