sumutpos.jawapos.com - Kadang orang yang ingin menurunkan berat badan cenderung sepele dengan olahraga ringan sebelum tidur, padahal itu aktivitas itu baik untuk bakar kalori.
Artinya, jangan pagi hari saja untuk membakar kalori, Anda bisa melakukan olahraga ringan sebelum tidur.
Melansir NDTV, Selasa (14/4/2026), olahraga atau aktivitas fisik dipercaya jadi cara paling ampuh untuk bakar kalori yang bisa bikin berat badan bertambah.
Baca Juga: BMKG Tegaskan Kemarau 2026 Lebih Kering, Tapi Bukan yang Terparah dalam 30 Tahun
Olahraga umumnya dilakukan di pagi hari. Tapi, bisa juga dilakukan di malam hari.
Berikut beberapa gerakan olahraga sebelum tidur bahkan dipercaya ampuh untuk bakar kalori:
1. Leg raises
Gerakan leg raises atau mengangkat kaki menargetkan otot perut bagian bawah dan membantu mengencangkan otot inti.
Dengan begitu, aktivitas metabolisme seperti pembakaran kalori pun akan meningkat.
2. Wall sits
Berdiri dengan punggung menempel ke dinding. Turunkan tubuh hingga kaki membentuk sudut 90 derajat. Pose ini mengibaratkan Anda sedang duduk di kursi, tapi tanpa kursi.
Baca Juga: Kader NasDem Sumut Gelar Aksi Damai, Tolak Pemberitaan yang Dianggap Merendahkan Surya Paloh
Tahan posisi tersebut selama 30-60 detik. Posisi ini dapat menjaga ketegangan otot, yang membantu meningkatkan metabolisme.
3. Cat-cow stretch
Gerakan ini pada dasarnya terinspirasi dari salah satu pose yoga. Gerakan ini membantu meningkatkan fleksibilitas dan merelaksasi tulang belakang.
Gerakan lembut ini juga dapat meningkatkan sirkulasi dan memperlancar pencernaan, yang dapat berkontribusi pada proses metabolisme yang lebih baik.
4. Bridge
Gerakan ini bisa memperkuat punggung bawah Anda. Gerakan mengaktifkan kelompok otot besar yang membantu tubuh membakar lebih banyak kalori saat istirahat.
Baca Juga: Bupati Labusel Tinjau SDN 26 Nagodang, Tegaskan Komitmen Perbaikan Fasilitas Pendidikan 2026
Berbaring terlentang di atas lantai dengan lutut ditekuk. Perlahan angkat pinggul ke atas, lalu turunkan perlahan.(lin)
Editor : Redaksi