sumutpos.jawapos.com - Adalah marak pembatasan waktu main ponsel bagi anak-anak hingga orang dewasa pun seperti luput dari perhatian.
Nyatanya, main ponsel juga bisa merusak orang dewasa. Terlalu lama menatap layar dapat mengganggu pola tidur dan menyebabkan gangguan suasana hati.
Pun, sebagai pertimbangan, terlalu lama main ponsel dan gawai lainnya bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan, mulai dari tekanan darah tinggi, resistensi insulin, obesitas, dan sebagainya.
Baca Juga: BMKG Tegaskan Kemarau 2026 Lebih Kering, Tapi Bukan yang Terparah dalam 30 Tahun
Melansir Reid Health, Selasa (14/4/2026), para ahli merekomendasikan agar waktu main ponsel di luar pekerjaan tidak lebih dari dua jam sehari, sama seperti rekomendasi untuk anak-anak.
Jika lebih dari itu, sebaiknya dialihkan untuk aktivitas fisik guna menjaga kesehatan.
Artinya, penting bagi setiap orang untuk membatasi diri dan mempertimbangkan dampaknya terhadap kesehatan.
Tips dari Christakis, lakukan refleksi diri jika Anda ingin mengurangi waktu penggunaan ponsel. Tanya pada diri sendiri, bagaimana Anda menghabiskan waktu di depan layar gawai?
Baca Juga: Pedagang Tergusur Mengadu, Wawako Binjai Buka Ruang Dialog dan Solusi
Anda bisa mengukurnya dengan menggunakan berbagai aplikasi. Setelah tahu berapa lama menghabiskan waktu di depan layar ponsel, mulailah refleksi diri.
Dengan mengetahui dan menerapkan batas waktumain ponsel yang ideal, Ands bisa menjaga kesehatan fisik dan mental sekaligus tetap menikmati manfaat teknologi digital secara seimbang.
Sebagai informasi, Global Overview Report dari Data Reportal pada Januari 2024 melaporkan, rata-rata pengguna internet usia 16 hingga 64 tahun menghabiskan waktu sekitar 6 jam 40 menit setiap hari untuk online melalui berbagai perangkat.
Baca Juga: Bupati Labusel Tinjau SDN 26 Nagodang, Tegaskan Komitmen Perbaikan Fasilitas Pendidikan 2026
Kalau dihitung-hitung, itu berarti sekitar 47 jam per minggu dan 101 hari per tahun.
Dengan estimasi ini, seseorang yang mulai menggunakan internet sejak usia 18 tahun dan hidup hingga 80 tahun, akan menghabiskan lebih dari 17 tahun hidupnya hanya untuk mengakses internet. (lin)
Editor : Redaksi