sumutpos.jawapos.com - Ada yang mengatakan jangan jalan kaki selesai makan, bisa berisiko bagi tubuh. Benarkah?
Melansir Eating Well, Rabu (22/4/2026), jalan kaki usai makan nyatanya malah disarankan oleh para ahli.
Ya, jalan kaki selama beberapa menit setelah makan dipercaya membawa manfaat untuk tubuh.
Pasalnya, kebiasaan ini membantu proses metabolisme berjalan dengan lebih baik.
Baca Juga: 79,5 Persen Pengguna Vape Kecanduan, Netizen: “Awalnya Cuma Ikut-ikutan, Lama-lama Susah Lepas”
Syaratnya, tunggu 10-15 menit setelah makan agar jalan kaki tidak mengganggu pencernaan. Setelahnya, coba berjalan santai 10-15 menit untuk mendapatkan manfaatnya.
Berikut manfaat jalan kaki setelah makan:
1. Pencernaan semakin lancar
Jalan kaki membantu merangsang sistem pencernaan dan mengurangi keluhan umum setelah makan seperti perut kembung.
Bergerak membantu makanan turun lebih lancar melalui saluran pencernaan dan mencegah sembelit.
2. Gula darah bisa turun
Jalan kaki setelah makan mampu menstabilkan gula darah. Dengan begini, tak perlu khawatir terhadap lonjakan gula darah.
Baca Juga: Wabup Labusel Sambut Tim Supervisi PKK Sumut, Umumkan Desa Terbaik 2026
Penelitian menunjukkan, olahraga ringan setelah makan mampu memperbaiki respons glikemik, baik pada individu dengan diabetes atau sehat.
3. Sirkulasi darah lancar
Lancarnya sirkulasi darah merupakan efek jangka panjang dari kebiasaan jalan kaki setelah makan.
Saat tubuh bergerak, aliran darah akan lebih banyak mengalir dan membuat distribusi oksigen lebih maksimal.
Sirkulasi sendiri penting untuk menjaga kesehatan organ, mempercepat proses pemulihan tubuh, dan menjaga energi tetap stabil sepanjang hari.
4. Pelan-pelan berat badan turun
Jalan kaki sendiri merupakan aktivitas fisik rendah risiko yang dipercaya ampuh untuk membantu proses penurunan berat badan.
Baca Juga: Ular Sanca Batik 2 Meter Hebohkan Warga Rantauprapat
Sebuah penelitian menunjukkan, olahraga aerobik ringan seperti berjalan kaki selama 30 menit per minggu dapat menurunkan berat badan, lingkar pinggang, dan leak tubuh.
Jika dilakukan setelah makan, jalan kaki bisa membantu memperlancar proses pembakaran lemak. (lin)
Editor : Redaksi