sumutpos.jawapos.com - Bicara soal sistem kekebalan tubuh maka kelenjar getah bening merupakan bagian penting. Itulah sebab, dia jangan sampai bermasalah.
Salah satu tanda yang paling umum adalah pembengkakan kelenjar getah bening, terutama di area leher, ketiak, atau selangkangan.
Melansir Medical News Today, Selasa (7/7/2026), kelenjar getah bening berfungsi menyaring racun, bakteri, dan virus agar tidak menyebar ke seluruh tubuh.
Faktor yang tanpa disadari membuat sistem ini terganggu adalah pola makan yang berpotensi meningkatkan peradangan dalam tubuh.
Dengan kata lain, makanan memegang peran besar dalam menjaga keseimbangan sistem limfatik.
Baca Juga: Biaya Haji 2027 Rp107 Jutaan, CJH Cukup Bayar Rp42 Jutaan
Konsumsi makanan penyebab kelenjar getah bening secara berlebihan dapat memicu peradangan dan mengganggu fungsi sistem imun.
Oleh karena itu, mengenali makanan penyebab kelenjar getah bening menjadi langkah penting dalam mencegah gangguan pada sistem limfatik.
Berikut makanan penyebab kelenjar getah bening bengkak:
1. Makanan gorengan
Gorengan mengandung lemak jenuh tinggi yang sulit diproses tubuh. Lemak ini dapat menumpuk dan meningkatkan beban kerja sistem limfatik.
2. Makanan olahan
Makanan olahan umumnya mengandung garam tinggi, lemak trans, dan bahan pengawet.
Kandungan ini dapat meningkatkan peradangan dan memperberat kerja sistem limfatik dalam membuang racun dari tubuh.
3. Makanan tinggi gula
Konsumsi gula berlebih dapat memicu retensi cairan dan meningkatkan peradangan sel. Akibatnya, aliran cairan limfa melambat dan berpotensi menyebabkan pembengkakan kelenjar getah bening.
4. Minuman beralkohol
Alkohol dapat menyebabkan dehidrasi dan pelebaran pembuluh darah. Kondisi ini meningkatkan beban cairan pada jaringan tubuh sehingga menyulitkan sistem limfatik menjaga keseimbangan cairan.
5. Produk susu
Pada sebagian orang, produk susu dapat memicu reaksi inflamasi dan produksi lendir berlebih. Hal ini berpotensi mengganggu aliran limfa dan memicu pembesaran kelenjar getah bening.
6. Makanan mengandung gluten
Gandum dan produk turunannya dapat memicu respons imun pada individu yang sensitif terhadap gluten. Reaksi ini dapat berdampak pada sistem limfatik dan kesehatan kelenjar getah bening.
7. Pemanis buatan
Beberapa penelitian menunjukkan pemanis buatan dapat memengaruhi sistem imun. Dampaknya, tubuh menjadi lebih rentan terhadap peradangan kronis.
8. Sayuran dan buah non-organik
Residu pestisida dan bahan kimia pada produk non-organik harus disaring oleh sistem limfatik. Paparan berlebihan dapat mengganggu fungsi kelenjar getah bening.
9. Daging merah
Konsumsi daging merah dalam jumlah tinggi dapat memicu peradangan serta mengganggu keseimbangan mikrobiota usus, yang berkaitan erat dengan sistem imun.
10. Kafein
Asupan kafein berlebihan dapat menyebabkan dehidrasi ringan. Cairan limfa yang mengental akan lebih sulit mengalir, sehingga proses detoksifikasi tubuh menjadi kurang optimal.(lin)