sumutpos.jawapos.com - Minum kopi setelah bangun tidur dianggap mampu menghilangkan rasa kantuk dan meningkatkan semangat beraktivitas.
Hal tersebut mungkin tak salah, namun minum kopi setelah bangun tidur sering kali tidak dianjurkan. Kenapa?
Melansir Verywell Health, Rabu (2/9/2026), ketika seseorang langsung minum kopi setelah bangun tidur, kandungan kafein di dalam kopi dapat memberikan efek stimulasi tambahan.
Akibatnya, tubuh menerima sinyal peningkatan energi dari dua sumber sekaligus, yakni dari lonjakan kortisol alami dan kafein yang baru dikonsumsi.
Baca Juga: Plt Kadis PUTR Langkat Perkuat Kolaborasi dengan Pelaku Jasa Konstruksi
Kondisi tersebut dianggap kurang ideal karena tubuh belum memanfaatkan secara maksimal energi alami yang sudah tersedia.
Atas dasar itu, sebagian ahli menyarankan untuk menunda konsumsi kopi selama sekitar 60 hingga 90 menit setelah bangun.
Dengan cara tersebut, tubuh memiliki kesempatan menggunakan energi alami terlebih dahulu sebelum memperoleh tambahan stimulasi dari kafein.
Selain itu, menunda minum kopi setelah bangun tidur juga disebut dapat membantu menjaga energi lebih stabil sepanjang hari.
Baca Juga: Peduli Pengungsi Sinabung, Megawati Salurkan Bantuan melalui PDIP Sumut
Setelah kadar kortisol mulai menurun, kafein dapat bekerja sebagai pendukung energi sehingga efeknya terasa lebih berkelanjutan hingga menjelang siang.
Di samping itu, sebelum menikmati kopi di pagi hari, ada baiknya memulai hari dengan minum segelas air putih terlebih dahulu.
Setelah berjam-jam tidur tanpa asupan cairan, tubuh memerlukan hidrasi untuk membantu menjaga fungsi organ dan mendukung metabolisme tubuh.
Kebiasaan sederhana itu juga dapat membantu tubuh merasa lebih segar sebelum mengonsumsi minuman berkafein.
Baca Juga: Layanan Makin Prima, Petugas Loket Kantah Batu Bara Ditempa Lewat Coaching Clinic
Setelah kebutuhan cairan awal terpenuhi, barulah kopi dapat dinikmati sesuai waktu yang dianggap paling nyaman.
Pada dasarnya, tidak ada waktu yang ideal untuk minum kopi. Namun, sebaiknya hindari minum kopi sekitar 6 jam sebelum waktu tidur karena kafein dapat bertahan cukup lama di dalam tubuh.
Jika dikonsumsi terlalu dekat dengan jam tidur, berpotensi mengganggu kualitas istirahat.
Akibatnya, seseorang bisa mengalami kesulitan tidur, tidur menjadi kurang nyenyak, atau merasa kurang segar saat bangun keesokan harinya.(lin)
Editor : Redaksi