sumutpos.jawapos.com - Kebiasaan makan larut malam sepertinya harus mulai ditinggalkan. Pasalnya, bukan rahasia lagi kalau aktivitas itu bisa merugikan.
Melansir Realsimple, Jumat (9/10/2026), makan larut malam dapat memengaruhi sejumlah fungsi tubuh dan, dalam jangka panjang, berdampak pada kesehatan.
Berikut yang terjadi pada tubuh jika sering makan larut malam:
1. Ganggu fungsi pencernaan
Fungsi metabolisme dan pencernaan tubuh mulai menurun menjelang malam hari.
Hal ini berkaitan dengan ritme sirkadian atau jam internal tubuh yang turut mengatur berbagai fungsi tersebut.
Baca Juga: Jangan Salah Pilih, Ini Ciri Merpati Balap yang Unggul dan Berkualitas
Akibatnya, pergerakan saluran pencernaan menjadi lebih lambat sehingga makan terlalu larut misalnya pada tengah malam, terutama dalam porsi besar, dapat meningkatkan risiko kembung, refluks asam, kram, hingga perubahan buang air besar.
Selain itu, berbaring segera setelah makan dapat membuat refluks asam atau heartburn lebih mungkin terjadi, karena asam lambung lebih mudah naik kembali ke kerongkongan.
2. Makanan cenderung kurang sehat
Sering kali makan larut malam membuat seseorang kurang selektif dalam memilih makanan.
Misalnya, seseorang tidak cukup makan pada hari itu sehingga sangat lapar pada malam hari, atau makan karena stres dan bosan, bukan karena benar-benar lapar.
Baca Juga: Hujan Deras Lagi, Kota Medan Banjir, BPBD Medan : 45 Orang Mengungsi
Dengan begitu, mereka akan cenderung makan lebih banyak atau memilih yang cepat dan praktis, misalnya makanan instan, cepat saji, atau olahan.
3. Menurunkan kualitas tidur
Makan malam terlalu larut membuat tubuh tetap bekerja mencerna makanan ketika seharusnya mulai beristirahat.
Kadar gula darah dapat meningkat secara bertahap setelah makan larut malam, sementara sistem pencernaan tetap aktif.
Makan dalam porsi besar menjelang tidur juga dapat membuat seseorang lebih sulit terlelap.
Keluhan seperti heartburn, refluks, dan kembung saat berbaring dapat semakin mengganggu tidur.(lin)
Editor : Redaksi