sumutpos.jawapos.com - Kiwi bagi sebagian orang mungkin bukan buah yang populer. Namun, produk impor ini nyatanya bisa bikin tidur lebih nyenyak.
Jadi, ketika perlu camilan untuk mengusir lapar sekaligus bikin tidur nyenyak, ya, Kiwi jawabannya.
Melansir Vogue, Kamis (2/7/2026), kiwi dikenal tinggi vitamin C dan K yang membantu menguatkan kekebalan tubuh.
Dan, buah ini juga terbukti dapat menurunkan kadar kortisol sehingga stres berkurang dan meningkatkan kualitas tidur.
Studi pada 2023 menunjukkan kelompok atlet yang mengonsumsi dua buah kiwi sebelum tidur mengalami kualitas tidur lebih baik ketimbang yang tidak mengonsumsi kiwi.
Kiwi memang memiliki rasa asam manis yang menyegarkan. Namun untuk dikonsumsi jelang tidur, sebaiknya pilih jenis golden kiwi yang lebih manis dan tinggi vitamin C.
Kiwi hijau terbilang lebih asam tapi lebih banyak kandungan serat. Jika kamu mengalami masalah pencernaan seperti sembelit, jenis kiwi hijau lebih disarankan.
Kiwi juga merupakan buah dengan indeks glikemik rendah. Artinya, konsumsi kiwi tidak akan memicu lonjakan gula darah.
Kemudian kandungan serat pada kiwi membuat pelepasan gula ke aliran darah berlangsung lambat.
