sumutpos.jawapos.com - Lebaran tinggal menghitung hari. Artinya, ritual mudik juga akan awas. Bagi driver, awas ancaman microsleep.
Ya, microsleep memang jadi ancaman serius bagi driver sebab perjalanan panjang saat mudik yang tentunya memunculkan rasa letih.
Melansir Sleep Foundation, Sabtu (6/3/2026), microsleep adalah episode tidur singkat yang berlangsung dalam hitungan detik, biasanya kurang dari 15 detik.
Dalam kondisi ini, otak kehilangan kesadaran sejenak sehingga tidak dapat memproses informasi seperti biasa.
Driver yang menjalani rute panjang saat mudik sangat riskan mengalaminya. Dan ketika itu hadir, sesuatu yang tidak diinginkan pun bisa terjadi.
Microsleep sering terjadi saat seseorang mengalami kelelahan ekstrem atau kurang tidur, terutama saat melakukan aktivitas monoton seperti mengemudi di jalan tol yang panjang dan sepi.
Studi menunjukkan bahwa microsleep saat berkendara berkorelasi dengan peningkatan risiko kecelakaan lalu lintas.
Banyak kasus kecelakaan tunggal di jalan tol yang disebabkan oleh driver yang tiba-tiba kehilangan kendali akibat microsleep.
Berikut cara mencegah microsleep saat mudik:
1. Cukup tidur sebelum berangkat
Pastikan tidur minimal 7-8 jam sebelum melakukan perjalanan jauh.
2. Istirahat setiap 2 jam sekali
Berhenti di rest area untuk meregangkan tubuh, minum kopi, atau tidur sejenak selama 10-15 menit.
3. Berkendara secara bergantian
Jika memungkinkan, bergantian dengan pengemudi lain untuk menghindari kelelahan.
4. Hindari konsumsi makanan berat sebelum berkendara
Makanan berat dapat menyebabkan kantuk lebih cepat. Pilih makanan ringan dan sehat.
5. Gunakan musik atau ajak ngobrol penumpang
Stimulasi suara dapat membantu menjaga kewaspadaan saat berkendara.(lin)