Sumutpos.jawapos.com-Banyak perempuan mendambakan rambut yang tebal, kuat, dan berkilau. Namun, perawatan dari luar saja tidak cukup—nutrisi dari makanan justru memegang peranan penting dalam memperkuat rambut dari dalam.
Dilansir dari rbs.ukraina, tiga buah ini dipercaya mampu meningkatkan kesehatan rambut dan mengurangi kerontokan.
1. Apel: Memperkuat Akar Rambut
Apel kaya procyanidins B2, senyawa yang merangsang produksi keratin—protein utama pembentuk rambut. Kandungan ini membuat rambut lebih kuat, tidak mudah patah, dan kerap digunakan dalam suplemen antirontok.
2. Beri-berian: Antioksidan Tinggi untuk Kulit Kepala
Blueberry, raspberry, blackberry, dan currant mengandung vitamin C dan antioksidan alami yang:
- Meningkatkan sirkulasi darah di kulit kepala.
- Membantu penyerapan zat besi.
- Mengurangi kerapuhan rambut.
Buah beri juga sangat baik untuk melawan radikal bebas yang merusak sel rambut.
3. Pepaya: Menutrisi Folikel Rambut
Pepaya sarat beta-karoten, asam folat, vitamin A dan C, serta enzim papain. Kombinasi nutrisi ini membantu:
- Menyeimbangkan produksi sebum.
- Menjaga kesehatan kulit kepala.
- Memperkuat folikel rambut.
Cara Konsumsi yang Paling Optimal
Tambahkan buah-buahan ini ke:
1. Oatmeal tinggi zinc dan vitamin B.
2. Ogurt.
3. Moothie atau jus buatan sendiri.
Konsumsilah dalam keadaan segar untuk menjaga kandungan nutrisi tetap maksimal.
Pilihan Aman untuk Diet
Apel, beri-berian, dan pepaya memiliki kadar gula rendah sehingga aman bagi yang menjaga berat badan atau menghindari makanan manis. Apel kaya serat yang membantu pencernaan, sementara buah beri menjadi sumber antioksidan yang kuat.(han)
