Sumutpos.jawapos.com-Sulit tidur nyenyak bisa mengganggu aktivitas keesokan harinya. Jika kondisi ini kerap terjadi, memperbaiki pola tidur dan memperhatikan asupan makanan menjadi beberapa langkah yang bisa dicoba. Salah satu pilihan sederhana adalah mengonsumsi buah sebagai camilan sebelum beristirahat.
Sejumlah buah mengandung nutrisi dan senyawa alami yang berpotensi mendukung kualitas tidur, mulai dari melatonin, triptofan, hingga magnesium. Meski begitu, manfaatnya tidak sama pada setiap orang dan belum semua didukung bukti ilmiah yang kuat.
Baca Juga: Fleetwood vs Arsenal: Arteta Siapkan Rotasi, Max Dowman dan Mosquera Berpeluang Tampil
Mengutip Verywell Health, ahli merekomendasikan beberapa buah yang bisa menjadi pilihan camilan malam. Konsumsinya dapat dicoba sekitar satu hingga dua jam sebelum tidur, sembari tetap menerapkan kebiasaan tidur yang sehat.
Berikut tujuh buah yang bisa dipertimbangkan.
1. Pisang, Mengandung Magnesium dan Kalium
Pisang bukan hanya cocok sebagai sumber energi pada siang hari. Buah ini juga mengandung sejumlah nutrisi yang berperan dalam fungsi saraf dan otot.
Pisang mengandung triptofan, yakni asam amino yang digunakan tubuh untuk membentuk serotonin dan melatonin. Keduanya terlibat dalam proses yang berkaitan dengan suasana hati dan pengaturan siklus tidur.
Selain itu, pisang menyediakan magnesium dan kalium yang membantu mendukung fungsi otot serta saraf. Kecukupan mineral tersebut penting bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Mengonsumsi pisang satu hingga dua jam sebelum tidur bisa menjadi pilihan camilan sederhana. Namun, pisang bukan obat insomnia dan tidak menjamin seseorang langsung tertidur lebih cepat.
2. Anggur, Memiliki Kandungan Melatonin
Anggur juga bisa menjadi pilihan bagi mereka yang ingin menikmati camilan manis tanpa harus menyiapkan makanan rumit.
